Какви витамини са необходими за растежа на костите, косата и ноктите
Размерът на тялото на всеки човек е генетично програмиран. Но поради лошото хранене, честия стрес и физическото претоварване много хора не успяват да осъзнаят напълно потенциала, присъщ на природата, и да постигнат темп на растеж поради генотипа. Активен растеж на костите, хрущялите, мускулите и други органи е възможен само ако растящото тяло е достатъчно снабдено с хранителни вещества: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микро- и макроелементи.
Какви витамини насърчават растежа?
Строго погледнато, човек се нуждае от всички съществуващи витамини за успешен растеж. Но някои от тях са изключително важни. Витамините, които са най-важни за растежа, включват:
- Витамин А. Активира образуването на хондрогенни клетки и остеобласти, допринасяйки за образуването на костна и хрущялна тъкан.
- Витамин D. Регулира метаболизма на калций-фосфор. Насърчава усвояването на калция в стомашно-чревния тракт. Осигурява калциране на костите.
- Витамин Е. Предотвратява окисляването на витамин А. Предпазва червените кръвни клетки от вредното въздействие на свободните радикали.
- Витамин С. Предотвратява окисляването на витамин А, възстановява окисления витамин С.
- Витамин В1. Насърчава растежа на тялото, като стимулира храносмилателните органи и подобрява кръвоснабдяването на тъканите, които образуват скелета.
- Витамин В2. Участва активно в метаболитните процеси, като косвено влияе върху растежа.
- Витамин В6. Това е необходимо за нормалното функциониране на нервната система, включително рецепторния апарат на костта. Улеснява усвояването на магнезия.
- Витамин К. Участва в калцирането на костите. Осигурява нормално съсирване на кръвта.
Както можете да видите, витамините А и D имат най-значителен ефект върху процесите на растеж. Те трябва да присъстват в диетата на децата в достатъчни количества. Но максималният ефект от стимулиране на растежа може да бъде постигнат само при комплексния прием на всички без изключение витамини - A, D, E, C, K, B1, B2, B6. Не трябва да забравяме и за минералите: калцият, фосфорът и магнезият играят ключова роля за формирането на скелета.
Витамини за стимулиране на растежа на деца и юноши
