Какви витамини ни помагат да отслабнем, според диетолозите на Medlife
За тези, които са на диета за отслабване, добавянето на витамини е последното нещо, за което те мислят, но поредица от проучвания на американски изследователи идентифицират три витамина, от които тялото се нуждае, за да отслабне по здравословен начин, пише shefinds.com.
Особено в студения сезон липсата на витамин D - който тялото обикновено получава чрез излагане на слънце - може да бъде причината, поради която не успяваме да отслабнем.
Според изследователи от университета в Минесота хората, които имат по-високи нива на витамин D в кръвта си, имат по-добри резултати, когато спазват диета за отслабване.
Затова специалистите препоръчват преди започване на диета да се направи кръвен тест, за да се установи дали тялото ни има недостиг на витамин D.
Също така важен съвет за хората, които искат да отслабнат, дават изследователи от Университета в Аризона, които установяват, че хората, които са следвали спортна тренировка, за да отслабнат и които са допълнили диетата си с витамин С, те успяха да изгорят повече мазнини в сравнение с тестовата група, която не използваше такива хранителни добавки.
Както консумацията на плодове и зеленчуци, богати на витамин С, така и използването на хранителни добавки, базирани на витамин С, се препоръчват при следване на тренировка с цел отслабване, казват експертите.
Калций
Проучване, публикувано в The British Journal of Nutrition, установява, че жените с наднормено тегло, които са допълвали диетата си с 1200 mg калций на ден, са успели да загубят до пет килограма повече от тестовата група. не са използвали такива хранителни добавки.
Изследователите вярват, че хранителната добавка на основата на калций увеличава чувството за ситост, така че можем успешно да избегнем преяждането.