Какви витамини да пиете със счупена кост

Какви витамини да пиете по време на почивка?

За укрепване на костите са необходими калций, фосфор, магнезий и цинк. Но усвояването на тези вещества не е възможно без мед и витамин D.

пиете

В случай на фрактура се изискват също B6, B9, K2 и аскорбинова киселина. Ако осигурите на тялото всички необходими витамини и микроелементи, възстановяването ще бъде много по-бързо.

Помислете за ролята на тези материали:

1. Калций. Той е основният градивен елемент на костната система. Това гарантира здравината на костите.

2. Витамин D. Необходимо е усвояване на калций. При негово отсъствие костите стават чупливи.

3. Витамини от група В: участват в регулирането на образуването на кости, отговарят за транспортирането на необходимите вещества. В6 и В9 допринасят за образуването на колаген в костите.

4. Витамин С. Насърчава бързото възстановяване след счупване, като забавя минералите на места, където е необходимо.

5. Витамин К2. Това е много важно за фрактури, помага за възстановяване на костите. При негово отсъствие калцият се измива от тялото.

Горните материали са необходими не само за костни фрактури, но и за изграждане на здрава костна система.