Какви видове масаж има и как един масаж влияе на тялото ви
Разнообразните техники за масаж на различните култури на тази земя са старо и доказано средство за релаксация, облекчаване на стреса и облекчаване на болката. Накратко: масажът е идеалният начин да се отпуснете от ежедневния стрес! Но какви масажи всъщност има? В тази статия ще ви покажа историята на масажа, защо е здравословен и как работи точно върху тялото ви, както и седемте най-популярни вида масаж в краткия преглед.
Знаете ли вече историята на масажа?
Масажите се считат за едно от най-старите лекарства или форми на лечение и вероятно произхождат от Африка и Азия. Например, масажите заедно с етерични масла и билки са били използвани много рано в индийската Аюрведа. Гръцкият лекар Хипократ донесе масаж в Европа. Хирургът и ортопед Алберт Хофа въведе масажа като медицинско лечение в Германия в края на 19 век - и то с голям успех.
Как масажът влияе на тялото ви?
Масажите са доказано средство за релаксация и облекчаване на болката. Масажът предизвиква усещане за топлина и натиск, което стимулира нервните ви окончания. Масажите водят до забавяне на сърдечната честота, задълбочаване на дишането и по този начин до релаксация. Физическият контакт има не само релаксиращ и хармонизиращ ефект, но също така стимулира функцията на кожата и кръвообращението в тялото ви и подпомага лимфния поток и по този начин също процеса на детоксикация в тялото ви. Основната цел на различните видове масаж е да създаде усещане за благополучие.
Масажите имат много положителни психологически и физически ефекти: освобождават се блокажи и напрежение и се стимулират метаболизмът и вътрешните ви органи. По принцип всички техники за масаж се основават на взаимодействието на мускулите и сухожилията, както и повърхността на тялото с гръбначния стълб и вътрешните органи. Масажите също имат положителен ефект върху мозъка ви, което е доказано, че повишава вашето благосъстояние. А масажите в комбинация с ароматни масла за тяло като лавандула успокояват нервите. Масажите имат болкоуспокояващ ефект, особено при главоболие и болки в гърба: мускулното напрежение под кожата ви се освобождава и ставите ви се разтягат.
Какви видове масаж има всъщност?
Различни и разнообразни техники за масаж са се появили от различните култури на нашата земя. Всяка култура има различни техники, които се различават, например чрез натискане, триене, месене и поглаждане на горния и долния слой на телесната повърхност.
Класическият масаж се фокусира върху оптималното взаимодействие на мускулите, сухожилията и ставите. Далекоизточните техники за масаж разглеждат елементите тяло, ум и душа като цялостна система, която може да излезе от равновесие поради негативни външни влияния като стрес и претоварване. Фокусът на тези техники е върху освобождаването на енергийни блокажи. Дисбалансът трябва да се коригира и да се възстанови благосъстоянието. Съществуват и по-нови подходи, които съчетават и двете перспективи. Целта на тези подходи е да подобри физическото и психическото благосъстояние. За да ви дам представа за най-важните видове масаж, сега бих искал накратко да ви запозная със седемте най-популярни и важни вида масаж.
В класически масаж на гърба и цялото тяло раменете, врата, гърба, както и ръцете и краката се масажират интензивно. Мускулите ви се разхлабват, освобождавайки мускулното напрежение и насърчавайки кръвообращението в тялото ви. Техниките на Ароматен маслен масаж Между другото, съответствайте на масажа на цялото тяло. Ароматите и маслата, използвани при този вид масаж, трябва да повишат вашето благосъстояние и в зависимост от използваното етерично масло да ви успокоят (лавандула и жълт кантарион), да имат стимулиращ ефект (джинджифил, лайм, портокал и мента), да ви върнат в баланс (кокос) или да ви детоксикират Закон.
Преоткритите и с произход от Южна Америка Масаж с горещи камъни тялото ви ще бъде втрито с ароматни масла в началото, преди нагретите базалтови камъни след това да бъдат поставени върху най-важните енергийни центрове на тялото ви и да се плъзгат по тялото ви. Топлината от камъните след това прониква дълбоко в кожата и мускулите и отново разхлабва втвърдените мускули. В допълнение, вашият лимфен поток се стимулира и вашите способности за самолечение се стимулират. Освен това чрез това черпите нова енергия.
Ако имате Аюрведичен масаж на цялото тяло (Abhyanga) първо ще бъдете помазани с топло сусамово масло. След това тялото ви се масажира и отпуска чрез целенасочено поглаждане, което му осигурява топлина и жизненост. Този вид масаж от Индия отваря всички ваши вътрешни канали и тялото ви се подпомага при детоксикация, обновяване и регенерация на клетките. Вашите нервни пътища също се успокояват и имат балансиращ ефект.
The Хавайски храмов масаж (Lomi Lomi Nui) е комбинация от масаж на цялото тяло, ритуал, ритъм и работа на тялото. Енергичните удари по цялото тяло се редуват с разхлабване на ставите и разтягане. За да пренесе магията на Южните морета, така да се каже, този масаж обикновено се придружава от хавайски звуци.
The Рефлексология се основава на традиционната китайска медицина, че на всички ваши органи, стави и мускулни групи в стъпалото са зададени рефлекторни зони, които ги свързват помежду си. Точковият масаж с натиск на тези отделни зони има за цел да освободи енергийните бариери и да стимулира самолечебните сили на вашето тяло. И Лимфен дренаж подпомага разтоварването на вашата тъкан и премахването на телесни токсини и метаболитни продукти.
Съществуват също така масажът на тригерната точка и масажът на енергични мускули/масаж на съединителната тъкан (от Европа), акупресура (от Китай) и Шиацу (от Япония).
За какво трябва да внимавате преди и след масаж?
Пилингът на тялото се препоръчва като оптимална подготовка на кожата ви за масаж. Това изглажда повърхността на кожата ви и я глези с подхранващи съставки, като ви придава кадифена текстура на кожата.
И за да подпомогнете процеса на детоксикация в тялото си, се препоръчва сауна или парна баня след масажа.
Започнете по-здравословен живот сега с минимални усилия!