Какви упражнения да практикувате на велоергометър Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Тренажорът е полезен фитнес аксесоар, когато искате да се върнете във форма, да тонизирате мускулите си или да отслабнете. Стефан Стамбули, спортен треньор в CMG, ни дава всички ключове за сесиите, адаптирани към нашите цели.
Велосипед с упражнения: ползите
Тренажорът е идеален за работете с долните крайници на тялото. Позволява ви да тонизирате глутеуси, неговата бедрата, неговата телета но и неговите коремни мускули. „В зависимост от позицията можем дори да ангажираме обятия”, Добавя Стефан Стамбули, спортен треньор CMG 1 .
Това е кардио спорт което има дългосрочни ползи, което позволява:
- Да бъде по-малко изморен;
- Да имаш по-нисък сърдечен ритъм;
- На работете дъха си;
- Да подобря кръвообръщение.
Позволява ви да придобиете по-добро възстановяване и D ' освободете стреса. С други думи, карането на велосипед е полезно както за психическото, така и за физическото здраве.
„Колоезденето е полезно и за ставите, особено в коленете и бедрата“, уточнява специалистът. „Това е спорт, подходящ за хора с наднормено тегло“, защото те не страдат от шок, за разлика от бягането.
Усъвършенства ли велоергометъра силуета? „Ние може да отслабнете, но също надуйте и работете с атлетична фигура, информира Стефан Стамбули. Всичко зависи от това дали погълнатата калорийна маса е по-голяма от разхода “, той дешифрира, преди да успокои:„ ние също не обикаляме Франция. Като цяло, колоезденето ви позволява да прекроите тялото си ”. Зависи и от вида упражнения, които правите.