Какви спортове
Спортът, от който най-много се интересуваме, е най-добрият. Помислете дали не искате да спортувате с приятелите си. За тези, които обичат компанията, изберете отборни спортове като групови тренировки в салона. Нека разберем какво ви мотивира по-добре: обвързани тренировки или непринудени. Ако искате независимост и искате сами да решите кога да тренирате, най-добре е да отидете на фитнес, където можете да избирате от няколко дати.
Възможно е също да не успеем да се адаптираме към времето на нашите тренировки, така че трябва да търсим по-гъвкаво решение. В този случай си струва да наемете личен треньор. За любителите на природата туризмът или колоезденето е идеалният спорт. Преди да вземем решение, нека помислим и как можем да се доближим до спортното игрище. И не на последно място: ние обмисляме колко пари можем да похарчим за спорт. Можем да си позволим да харчим за обучение и курсове в допълнение към облеклото и оборудването?
Нека експериментираме: нека опитаме множество спортове!
Безплатни пробни класове се предлагат на много места. Ще се придържаме към избраната от нас дейност, ще тренираме редовно само ако вземем добро решение. От това обаче зависи много: дали физическата ни форма се подобрява и заедно с това здравословното ни състояние.
Движението ви прави щастливи
Радостта е резултат от мозъчната функция. Радостта се причинява от хормона, отделящ се в мозъка, серотонин. Този медиатор посочва на определена област от мозъка, че „трябва да се заеме с работата“, и това поставя човек във възторжено настроение. Добре е да знаете, че производството на серотонин се стимулира и от упражнения. В същото време се произвеждат по-малко хормони на стреса - кортизол и адреналин. Така че има и биохимични доказателства, че спортът е удоволствие.
Сравнение на аеробните спортове
Всички форми на упражнения, които изискват издръжливост, укрепват сърцето и кръвообращението, както и ускоряват метаболизма, но тук всички те имат предимства и недостатъци!
Може да се интересувате и от тези статии:
| стави | Твърдата почва или лошите обувки могат да увредят ставите. | Той предпазва глезена, стадата и гръбначния стълб. | Той облекчава тазобедрената и стадната глезенна става. | Благодарение на плаваемостта на водата, тя е особено нежна към ставите. |
| Измок | Укрепва предимно крака, седалището и дълбоките мускули на гърба. | Той тренира около 90 процента от всички мускули. | Укрепва главно мускулите на краката и дупето. | Тренира мускулите на корема, тазобедрената става и гърба, както и ръцете и краката. |
| Оборудване, облекло | Добри маратонки, може би имате нужда от дрехи за бягане. | Трябва да вземем маратонки за бягане, тояга, може би костюм за бягане. | Трябва да си купим мотор, каска или може би шорти. | Необходими са бански и очила. |
| Рискове | Лошите обувки могат да причинят ставни оплаквания и неправилно гръбначно напрежение. | Спазматичната поза натоварва мускулите на раменете и шията. | Неправилно оформената рамка или кормилото могат да причинят болка. | Той идва с едностранно напрежение, когато някой плува само в един вид плуване. |
| Препоръки | Можете да стартирате по всяко време и навсякъде. Започваме с бързо ходене и след това постепенно увеличаваме скоростта си! | Лесен за научаване, той може да се практикува на почти всяка възраст, сезон и среда. | Най-лесната форма на движение за включване в ежедневието. | щадящо движение на ставите, ако не просто плуваме в един вид плуване. |