Какви спортове за премахване на новини по корема на гърнето - дестинация santé

Джузепе Елио Камарата/shutterstock.com

какви

Късметът не е просто грозен. Имайте предвид, че това също увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, което е чудесна причина да се отървете от него. За това, никакво чудо, заложете на здравословна и балансирана диета и някои добре подбрани спортни дейности. Кои ?

Като цяло "аеробни" дейности изглеждат най-подходящи за премахване на излишните килограми, особено в стомаха. С други думи, предпочитайте тези, които мобилизират между 65% и 80% от максималната сърдечна честота (HRmax), като например джогинг с умерено темпо например.

Следователно става въпрос за усилия за издръжливост, при които използваните енергийни резерви са предимно мазнини. Конкретно, трябва да умеете да говорите, но не и да пеете! Препоръчителното количество варира от 30 до 60 минути ежедневна практика 3 до 5 пъти седмично.

Комбинирайте издръжливостта с обвивката

Освен бягане, изберете активно ходене, скандинавско ходене, колоездене или плуване. Предпочитате ли тренировки на закрито? Тук ще намерите отлични спътници за премахване на нежелани мазнини, като например елипса, гребци и други степери. Важното е да започнете постепенно и след това да практикувате редовно.