Какви спортове да тонизирате тялото си - Мари Клер

тонизирате

Имате тяло, пълно с енергия, тонизирано и свободно? Това е обещанието на тези спортове, практикувани от все повече последователи. За да намерите този, който ви подхожда най-добре, ето неизчерпателен списък, за да намерите обувката на крака.

CrossFit, за да изваете мускулите си

Смесица от кардио (бягане, скачане на въже и др.), Изграждане на мускули (клекове, лицеви опори и др.) И вдигане на тежести с вдигане на тежести, CrossFit е програма за кръстосано обучение, основана от гимнастичка през 70-те години. Методът, подадена, наистина избухна тук през последните пет години.

„Идеята беше да се създаде интензивно обучение, просто и достъпно за всички, използващо функционални движения (ежедневни движения)“, коментира Морган Моро 1, треньор. Поредицата от упражнения варират в зависимост от деня, говорим за Wod (Тренировка на деня). Лагерът за зареждане е част от същия процес, без поредицата за вдигане на тежести и с идея за скорост и по-интензивни разход на калории.

Печалби: Мускулна и сърдечно-съдова издръжливост, CrossFit работи голяма част от тялото и изразходва максимална енергия. Сесиите се провеждат в групи, за да се създаде положителна емулация.

Защо не е подходящ за всички: Ако не обичате да страдате малко или ако обичате да тичате сами, забравете тази дисциплина. "Ако сте склонни да набирате мускули лесно в обем и мечтаете за стройна фигура, това не е нито активността, от която се нуждаете, ”Предупреждава треньорът Люсил Удуърд 2. Серията, която съчетава тегло и скорост, всъщност увеличава обема в бедрата и горната част на тялото.