Какви спортове да се изпотите и да елиминирате максимално FitnessBoutique
Всичко, което искате да знаете за изпотяването
Това е едно от неизбежните неудобства по време на спортна дейност: изпотяване може да се възприеме като смущаващо, смущаващо или просто нежелано. Това обаче е съвсем естествено и знак, че тялото ви функционира добре !
Мнозина също вярват, че колкото повече се потите, толкова повече килограми губите. Време е да поставите рекорда за потта и да отговорите на всички въпроси, които имате относно потта.
На първо място, какво е изпотяването ?
Принципът на изпотяване е съвсем прост: това е защитен механизъм на тялото, създаден да намалете температурата си, когато тя се повиши твърде много. Тялото трябва да поддържа температурата си около 37 ° и понякога трябва да се бори, за да я постигне.
За това той е надарен с 2,6 милиона потни жлези, които започват да отделят пот веднага щом получат сигнала от хипоталамуса, който действа като термостат в тялото. Тази пот, като се изпарява, ще охлажда тялото, като предава нежелана топлина в околния въздух.
Потта се състои главно вода и натрий. Не мирише нищо в основата, но смесвайки се с бактериите на косата и кожата, приема особената миризма, която всички знаем и която често се опитваме да избягваме.
В изпотяването участват 2 вида жлези:
- Еккринните жлези, разположени по цялото тяло и особено под ходилата и дланите,
- Апокринните жлези, разположени под мишниците и перинеалната област, които произвеждат различна пот от първата.
Последният също съдържа протеини и мастни киселини, които понякога могат да провокират. да, жълтите петна под мишниците на белите тениски.
Знаеше ли ?
В страните с умерен климат и когато не спортувате, вие се изпотявате с около 1L на час. В горещите страни може да достигне до 3L !
Помага ли изпотяването на тялото да се отърве от токсините ?
Това е мит, тъй като изпотяването е 99% вода, след това няколко нетоксични остатъци.
Токсините, от друга страна, се евакуират от лимфната и кръвната системи, които ги отвеждат съответно до лимфните жлези и бъбреците. Те са тези, които отговарят за евакуацията им.
Въпреки това, тъй като физическа дейност увеличава активността на тези вериги, помага за елиминиране на токсините. Но изпотяването играе само малка роля.