Какви спортове да правите през лятото

През топлия сезон, когато тялото е едва покрито с леки дрехи, особено важно е да се поддържате в добра форма. А на плажа искате да изглеждате прилично. Ето защо, противно на общоприетото схващане, не трябва да спирате тренировките през лятото. Говорихме с водещите фитнес треньори от Уляновск за това какви видове спорт е по-добре да се правят през лятото.

Картина, която се повтаря от година на година: с настъпването на лятото фитнес залите са осезаемо празни и дори онези, които са работили усилено през цялата година, започват да си почиват от тренировките. Те се връщат едва през есента, след като са загубили значително формата си и са необходими много усилия за възстановяване на предишните резултати. Но изобщо не е трудно да се поддържа хармония и енергия, дори в горещо време, ако се вслушате в съветите на опитни спортисти. Това препоръчват да се правят през лятото, за да не навредите на здравето си и да поддържате тялото си в добра форма.

Джогинг

Лятото е идеалното време за кардио, особено бягане. Имайте предвид обаче, че бягането при температури на въздуха над 25 градуса може да бъде опасно, ако имате сърдечно-съдови проблеми. Ето защо, ако никога преди не сте бягали, не бива да започвате да го правите в разгара на лятото. Трябва да започнете да свиквате с този вид дейност поне три месеца преди настъпването на горещината. Бързото ходене може да бъде алтернатива на бягането в жегата, а също така можете да бягате рано сутрин или късно следобед, когато топлината отшуми.

Плуване

Страхотна тренировка за сърцето, тя също така укрепва мускулите на гърба, корема, ръцете и краката. Три плувни сесии на седмица с продължителност по 45 минути ще ви поддържат в отлична форма. Намирането на правилното място за плуване може да бъде единственият проблем. За щастие в Уляновск има достатъчно басейни, а отворените резервоари винаги са на разположение на гражданите.

---