Какви са рисковете за вашето дете, ако държи под око екрана на телефона, преди да си легне да учи
Забелязали ли сте, че вашето тийнейджър или дете прекарва все повече часове с очи на телефона, таблета или компютъра и това се случва дори преди лягане? Нещо повече, виждате ли детето да седи на тъмно с очи, приковани в телефона? Експертите ни предупреждават, че този навик може да увеличи риска детето да има все по-лошо качество на съня.
Децата в юношеска възраст, които използват смартфон или гледат телевизия на тъмно един час преди лягане, са изложени на висок риск да не получат достатъчно сън, в сравнение с тези деца, които използват такива устройства в леглото. добре осветена стая или деца, които изобщо не ги използват преди лягане.
До този извод стигнаха учени от няколко престижни университета в голямо проучване. Това е първото по рода си проучване, което разглежда използването на медийни устройства със силни светлинни екрани преди лягане, а това проучване също така взема предвид влиянието на условията в стаята и светлината в спалнята върху качеството на съня при предолесцентите.
Изследователите установиха, че използването на смартфони, таблети и лаптопи през нощта систематично се свързва с лошо качество на съня, недостатъчно часове сън и лошо качество на живот (възприема се от предучилищното дете). В същото време недостатъчните часове сън са свързани с намален или отслабен имунен отговор, депресия, тревожност и затлъстяване при деца и юноши.
Информацията е събрана от изследователи от 6 616 юноши на възраст между 11 и 12 години и повече от 70% от тях съобщават, че използват поне един екран на интелигентно устройство в рамките на един час от това, което е тяхното лягане.
Тези деца бяха помолени да направят самооценка на широк спектър от фактори, включително използването на тяхното интелигентно устройство, както в стаята с включена светлина, така и в спалнята, в тъмното, използването на устройствата през седмицата преди лягане и в уикенди, когато трябва да си легнат, колко трудно им е било да заспят и какви са часовете, когато са се събудили.
Резултатите от проучването показват, че тези деца, които са използвали смартфона си или са гледали телевизия в стая, където е била включена светлината, са с 31% по-висок риск да спят по-малко часове в сравнение с тези деца, които не са използвали екрана на интелигентно устройство. Рискът да спите по-малко часове се е увеличил до 147%, ако същата дейност (гледане на екрана на вашия смартфон или телевизор) се е извършвала на тъмно, така че без подходящ източник на светлина.
Съобщено е също така, че в световен мащаб 90% от юношите не спят препоръчания брой часове на нощ (между 9 и 11 часа), явление, което съвпада с това увеличаване на използването на медийни устройства, които имат екрани със синя светлина. Само във Великобритания, казват експерти, се изчислява, че 98% от децата на възраст между 12 и 15 години гледат телевизия и че над 90% от тях използват мобилни телефони у дома.
Предишни проучвания показват, че достатъчният сън и оптималното качество на съня са жизненоважни в детството, за да се поддържа както физическото, така и умственото развитие. Освен това сънят е ключов елемент за когнитивните процеси и липсата на часове за сън е пряко свързана с лошото представяне в училище.
Предишни изследвания също така показаха ясна връзка между използването на екрани със синя светлина и качеството и продължителността на съня при младите хора (като юноши и преадолесценти), но това е първото проучване, което показва как стайната светлина може да повлияе още повече. тази асоциация.
Резултатите от това проучване са изключително важни не само за родителите, но и за учителите, медицинските специалисти и юношите, твърдят учени. Така че, ако сте родител и детето ви прекарва твърде много време в гледане на екрана на вашия телефон или таблет, трябва да знаете, че има потенциални проблеми, свързани с използването на екранни медийни устройства около лягане. Това се превръща във факта, че синът или дъщеря ви са изложени на риск от по-лошо качество на съня и дори риск да спят твърде малко часове.
Проучването „Използване на медийно устройство, базирано на екрана през нощта и съня и качеството на живот на подрастващите.“, Публикувано през март 2019 г. в Environment International, автори: Mireku MO, Barker MM, Mutz J, Dumontheil I, Thomas MSC, Röösli M, Elliott P, Toledano MB.