Какви са рисковете и ползите от консумацията на студена вода Вашето здраве
Какви са рисковете и ползите от консумацията на студена вода?
Хидратацията има доказани ползи за вашето психическо и физическо здраве. Националните академии за наука, инженерство и медицина препоръчват мъжете над 19 да консумират 3,7 литра вода на ден (15,5 чаши), а жените на 19 и повече години консумират 2,7 литра дневно (11,5 чаши). ). Но пиенето на студена вода може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве?
Някои хора намират, че пиенето на студена вода е лош навик, който всъщност може да повлияе на дългосрочното ви здраве. Това убеждение се основава на идеята, че пиенето на студена вода свива стомаха ви, което затруднява смилането на храната след хранене. Някои хора също вярват, че тялото трябва да работи по-усилено, за да поддържа вътрешната си температура от 98 ° C (37 ° C), ако пиете вода, близка до температурата на лед или по-ниска от 36 ° F (4 ° C). ° С).
Но има ли истина в тези идеи? Продължавайте да четете, за да разберете възможните рискове и ползи от консумацията на студена вода.
рискове
Пиенето на студена вода влияе на тялото ви по начини, които не можете да предвидите или искате. По-старо и по-малко проучване от 1978 г. Надеждният източник, включващ 15 души, установява, че пиенето на студена вода прави носната лигавица по-дебела и по-трудна за преминаване през дихателните пътища. За сравнение, изследователите установиха, че пилешката супа и горещата вода помагат на хората да дишат по-лесно. Ако се опитате да лекувате настинка или грип, студената вода може да влоши задръстванията ви.
Има определени здравословни условия, при които пиенето на студена вода може да се влоши. Пиенето на студена вода през 2001 г. е надежден източник на причинители на мигрена при хора, които вече изпитват мигрена. Свързаната с ахалазия болка, състояние, което ограничава способността на организма да пропуска храна през хранопровода, може също да се влоши, когато пиете студена вода по време на хранене.
В древната китайска медицина се счита, че консумацията на студена вода с гореща храна създава дисбаланс. Ястията от китайската култура обикновено се сервират с гореща вода или горещ чай. Тази вяра е отразена в много други култури по света.
Някои хора откриват, че пиенето на студена вода в горещ ден няма да ви помогне да се охладите. Няма достатъчно изследвания, за да се заключи, че или вярата е вярна или невярна.
Ползи
Консумацията на студена вода има своите предимства. Пийте студена вода по време на тренировка. Тя може да ви помогне да предотвратите прегряване на тялото и да направите тренировката по-успешна. Това вероятно се дължи на факта, че консумацията на студена вода улеснява поддържането на по-ниска телесна температура.
Пиенето на обикновена вода, независимо от температурата, е доказано, че дава на тялото ви повече енергия през деня.
Пиенето на студена вода може да помогне при отслабване?
Пиенето на вода като алтернатива на сладките напитки е полезно за храносмилането и поддържането на здравословно тегло, дори ако водата, която пиете, е по-студена. Пиенето на студена вода всъщност може да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории, докато я усвоите, тъй като тялото ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа основната си температура. Но пиенето на студена вода едва ли ще бъде мощен стартов инструмент за отслабване.
Топлата вода е по-добра от студената?
Пиенето на топла вода може да помогне на храносмилането, циркулацията и като цяло да помогне на тялото ви да се отърве от токсините по-бързо. Въпреки че това не е "риск" само по себе си, то е нещо, което трябва да имате предвид, когато решавате как искате да вкарате вода в тялото си.
Установено е, че горещото пиене или горещата вода ви правят по-малко жадни. Това може да бъде опасно в дните, когато тялото губи вода чрез изпотяване, за да се опита да се охлади. Ако решите да пиете гореща вода, имайте предвид, че може да не чувствате жажда толкова често, колкото е необходимо.
За вкъщи
Някои хора може да искат да избягват студената вода. Пиенето на студена вода, докато имате настинка или грип или ако имате хронично заболяване, което води до по-бавно храносмилане, вероятно не е добра идея. Въпреки че някои култури смятат, че пиенето на студена вода е значителен риск за здравето за всички, няма много доказателства в подкрепа на това твърдение. Въпреки това има много ползи от пиенето на топла вода .
Какво ще кажете за ползите от консумацията на студена вода? Те се оказват същите предимства от редовната консумация на вода при стайна температура: Останете хидратирани и ви дават повече енергия.
Ако се притеснявате за храносмилането си, опитайте се да съставите план за отслабване или да почувствате, че може да сте постоянно дехидратирани, говорете с Вашия лекар и направете план, който ще Ви поддържа хидратирани и здрави.