Какви са разликите; дава под наем видове въглехидрати

дава

Добавете към любими bhofack2/iStock

Две фамилии въглехидрати

Въглехидратите са разделени на две основни семейства: прости въглехидрати, включително глюкоза, фруктоза и лактоза, наред с други; и сложни въглехидрати, съставен предимно от нишесте.

Въглехидратите са градивни елементи от съществено значение за нашата диета за правилното функциониране на мозъка и мускулите ни и те трябва да съставляват почти половината от дневния ни прием.

Въглехидратите присъстват в много храни, по-голямата част от които са от растителен произход. Простите въглехидрати например се съдържат в плодовете, царевицата, бялата захар или млякото.

Сложните въглехидрати се съдържат в повечето нишестета като картофи, ориз, тестени изделия, леща или нахут.

Как да консумираме въглехидрати ?

Балансирана диета е ключът към доброто здраве. Докато въглехидратите са нашият основен източник на енергия, много е важно да ги консумираме правилно, за да не ги създаваме хранителен дисбаланс.