Какви са психологическите бариери пред отслабването
Ако сте нов тук, вероятно ще искате да вземете теста, за да разберете какъв тип ядещ сте: Щракнете тук, за да вземете теста безплатно:
Тъй като не за първи път идвате тук, вероятно ще искате да вземете теста, за да разберете какъв тип ядещ сте: Щракнете тук, за да вземете теста безплатно:
Абонирайте се за подкаста чрез платформата на Apple Podcasts | RSS
Класическата ситуация
Ако някога сте се опитвали да отслабнете или да промените хранителните си навици, знаете, че е трудно! Необходими са усилия и много мотивация. И може би се опитвате от години и въпреки различните си диети или хранителен баланс и спорта, който си налагате, продължавате да правите йо-йо.
Да, може би това е такавъв вашия случай има други лостове, на които все още не сте играли ! И така, какви са тези психологически спирачки, които ни предпазват от отслабване? Разказвам ви за това в тази статия !
Тази статия може също да ви заинтересува: Как да отслабнете, без да се лишавате и без да се изпотявате!
Уравнението, което трябва да реши всичко
Вероятно знаете магическото уравнение:
балансирана диета + физическа активност = здраве
Или що се отнася до нас:
яжте по-добре + движете се повече = отслабване
Елементарно, скъпи Уотсън !
Но в действителност, не е толкова просто ! Защото, ако беше толкова лесно, нека бъдем честни, всички щяха да могат да отслабнат устойчиво, а диетичната индустрия просто трябваше да спре.
Нещо повече, какво би могла да ни каже женската преса, ако не можеха да ни обяснят как да отслабнем след празниците или как да не изглеждаме като кит в бикините си? !
Липсва ли информация ?
Така че, може да се попита: дължи ли се на факта, че ни липсват знания и съвети относно диетата и физическата активност ? 👟
Но тук отново трябва да признаем: ние сме сравнително добре образовани по въпроса! Има толкова много информация, която ни е дадена за диетата и спорта.
Има семинари по хранене в началните училища, когато питате децата кое е полезно за вашето здраве и кое не, те знаят всичко! Те знаят, че да се храниш добре означава да ядеш плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и да пиеш достатъчно. И те също много добре знаят, че не трябва да консумират твърде много бонбони или да пият твърде много сода.
Децата са много наясно с тези неща. Те са информирани от най-ранна възраст относно добрите практики по отношение на хигиената на живота и здравето като цяло, така че днес е много рядко да се срещате при деца и младежи, някой, който няма абсолютно никаква представа кое е добро за здравето и кое не !
И при възрастните е същото !
Лекари, списания, телевизионни предавания, здравният отдел на Fnac и дори вашият фризьор! Всеки има думата си по въпросите на здравето и не се колебайте да споделите малкия си съвет с вас. !
Да не говорим, че сме буквално бомбардирани с съобщения за общественото здраве: пазете се от злоупотреба с алкохол, яжте 5 плода и зеленчуци на ден, пушенето убива, не яжте прекалено сладко, прекалено мазно, прекалено солено ... невъзможно е да не сме наясно какво е добро или лошо за нашия хранителен баланс !
И освен това чуваме, че всеки ден: „В момента не получавам достатъчно сън“, „Бих искал да се науча да се отпускам, прекалено съм стресиран“, „Наистина трябва да спра да ям нежелана храна“, „ Нямам време да спортувам ”...
Така че, ние все още сме наясно с нещата и сме наясно какво да правим. В заключение: проблемът не идва само от дефицит по отношение на знания и информация. Трябва да копаем още малко !
Желанието ми да търся по-нататък
Сам стигнах до този извод, когато установих, че въпреки мотивацията и знанията, беше трудно да отслабна в дългосрочен план. Срещал съм много хора, които от години са загрижени, понякога много млади, за теглото си и които са се опитвали по всякакъв начин да отслабнат, на които сме обяснявали по различни начини какво да правим в спорта и храненето, които са прочетете много книги по темата и които въпреки всичко не можеха да отслабнат.
Помислих си, че със сигурност има по-дълбоки, психологически и социални спирачки. И докато копаех, за да стигна до корена на проблема, открих психохранването.