Какви са признаците на недостиг на магнезий и как да се справим с него
Спазми? Изморен ? Стрес? Главоболие? Затруднена концентрация? Ами ако тези симптоми са просто свързани с липсата на магнезий? Вероятно сте чували за добавки с магнезий или може би вече е трябвало да ги приемате. Как са полезни и защо е необходимо да се преодолее недостигът на магнезий ?
Повечето от нас страдат от дефицит на магнезий, понякога дори без да осъзнаваме. Не всички обаче сме равни, когато става въпрос за последствията от липсата на този основен минерал. Всъщност тя е от решаващо значение в тялото, защото то участва в правилното функциониране на различни системи. Как да разберете дали имате дефицит и как да се борите срещу липсата на магнезий ?
Признаци на дефицит на магнезий
Един от основните признаци за липса на магнезий е спазмът на клепачите, който вероятно сте изпитвали преди. Въпреки това дефицитът на магнезий може да се прояви в много симптоми, които не са много специфични, поради което е трудно да се открие повишена нужда от този минерал.
Другите симптоми:
- Изморен
- Мускулни крампи или контрактури, спазми в клепача или бедрото
- Трепери
- Особено болезнени периоди
- Хипертония
- Изтръпване или изтръпване, особено в ръцете и краката
- Тревожност, стрес, раздразнителност
- Хиперемотивност, депресивно състояние
- Усещане за стягане в гърдите
- Безсъние
- Сърцебиене
- Световъртеж, световъртеж
- Главоболие или усещане за натиск в главата и болка в челюстта
- Затруднено концентриране
- Гадене, повръщане
- Подуване на корема
- И т.н.