Какви са предимствата на содата за хляб за спортисти - по-добър здравословен начин на живот
Може ли содата за хляб да ви помогне да отслабнете? Какви са предимствата на този бял прах при спортни занимания? Научете повече за тази тема днес.
Содата (или натриевият хидроген карбонат) е натриева сол на въглеродната киселина и предлага широка гама от приложения. Може да се използва например за готвене или да неутрализира неприятните миризми. Освен всичко друго, този бял прах има противовъзпалителни ефекти и може да бъде от полза при състояния като ревматоиден артрит. Но какви са предимствата на содата за хляб за спортисти? Може ли това вещество да ви помогне да отслабнете? Ние разследваме тези въпроси в днешната статия.
Какви са предимствата на содата за хляб за спортисти?
Содата за хляб насърчава загубата на тегло косвено чрез физически упражнения. Белият прах намалява и неутрализира млечната киселина, която се произвежда по време на интензивна тренировка.
Млечната киселина води до изтощение при упражнения. Европейско проучване показа ефектите на содата за хляб в определени храни и напитки върху група спортисти, които биха могли да я използват за намаляване на нивата на млечна киселина.
Така че ползите от содата за хляб за спортистите са, че са по-устойчиви на тренировки, насочени към отслабване, ако погълнете част от този бял прах чрез вашата диета.
Какви са ползите от содата за храносмилателна система и как можете да я използвате за регулиране на апетита?
Содата бикарбонат е отлично средство за прекомерна стомашна киселина, защото временно я неутрализира. Ако ядете сода за хляб в умерени количества, например в хляб или бисквитки, можете да я използвате
- намаляване на апетита,
- създават усещане за ситост
- и в същото време регулира движението на червата.
Можете лесно да го изпробвате със следния експеримент: Смесете малко сода за хляб с киселина, например оцет. Това създава вода (неутрално рН) и въглероден диоксид под формата на газ. В стомаха същото се случва със стомашните киселини, но по-нежно.
Какви са предимствата на содата за хляб в енергийните напитки или чайовете за отслабване?
Добавянето на малко сода за хляб към енергизираща напитка ще улесни отслабването, докато тренирате. Защото това подобрява електролитния баланс на организма. Електролитите са от основно значение за организма и мускулите и нервите, например, също се възползват от тях.
Можете също така да добавите сода за хляб към различни видове чайове за отслабване, за да улесните отслабването.
Заслужава си да се знае
Въпреки това, споменатите предимства на содата за хляб трябва да се използват с повишено внимание. Содата бикарбонат може да бъде много полезна за храносмилателната система и мускулите, но не и за сърцето. Затова е важно да приемате само малки количества сода за хляб, за да се възползвате от нейните предимства. Тогава този бял прах може също да бъде от полза при лечението на ревматични ставни проблеми, например.
- Requena B, Zabala M, Padial P, Feriche B. Натриев бикарбонат и натриев цитрат: ергогенни помощни средства. J Strength Cond Res.2005; 19 (1): 213-224. doi: 10.1519/13733.1
- Бърк LM. Практически съображения за бикарбонатно натоварване и спортни постижения. Nestle Nutr Inst Workshop Ser. 2013; 75: 15-26. doi: 10.1159/000345814
- McNaughton LR, Siegler J, Midgley A. Ергогенни ефекти на натриевия бикарбонат. Curr Sports Med Rep.2008; 7 (4): 230-236. doi: 10.1249/JSR.0b013e31817ef530
- Al-Abri, S. A., & Olson, K. R. (2013). Содата за хляб може да уталожи стомаха, но да разстрои сърцето: досиета на стипендията по медицинска токсикология в Калифорнийския университет, Сан Франциско. Вестник за медицинска токсикология: официален вестник на Американския колеж по медицинска токсикология, 9 (3), 255-258. https://doi.org/10.1007/s13181-013-0300-4
- Antunes C, Curtis SA. Гастроезофагеална рефлуксна болест. В: StatPearls. Издателство StatPearls, Островът на съкровищата (Флорида); 2019 г.
- Examen del ácido láctico. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003507.htm#:
: text = El% 20% C3% A1cido% 20l% C3% A1ctico% 20se% 20produce, niveles% 20de% 20ox% C3% ADgeno% 20son% 20bajos.