Какви са предимствата на шотландските душове
Хидротерапията или водната терапия се използват през вековете по целия свят поради многобройните ползи за здравето. Както студената, така и горещата вода могат да помогнат за стимулиране на тялото, да укрепят имунната система и да повишат стегнатостта на кожата.
Ползите от студените душове
Въпреки че студеният душ не е най-приятното изживяване за сетивата, той има много предимства. Следователно студената вода може да намали мускулното възпаление, да облекчи мускулните спазми (особено тези, получени от тренировките във фитнеса) и да облекчи болката в тялото. Според проучване 1 от 2000 г., баня в студена вода, по-точно при 14 градуса по Целзий, за един час, може да донесе следните предимства:
Повишена сърдечна честота и кръвно налягане (препоръчва се за хора с хипотония)
Повишени нива на допамин и норепинефрин в организма
Намалени нива на кортизол, така нареченият "хормон на стреса"
Подобряване на кръвообращението
Също така по отношение на ползите е важно да се знае, че студената вода подобрява кръвообращението. Това е така, защото при излагане на студена вода кръвоносните съдове на повърхността на кожата са склонни да се свиват, което отклонява кръвообращението от повърхността към вътрешността. Тъй като кръвта прониква по-дълбоко в кръвоносните съдове в дълбоките тъкани, те се разширяват, което позволява подобрено кръвообращение.
Освен това, според проучване 2 от 2019 г., публикувано в списание Human Kinetics Journals, студеният душ след физическа тренировка може да подобри нивото на хидратация в тялото, поради намаляването на температурата му.
Намалени нива на кортизол
Друго предимство на студените душове е намаляването на нивата на кортизол, т.е. хормонът, освободен от тялото в отговор на стрес. Следователно понижаването на нивото на кортизол в кръвта може да облекчи нивото на стрес, усещано от тялото.
Последните изследвания показват, че излагането на студена вода може да предизвика автоматичен отговор на болка, усещана в тялото, наречена SIA (индуцирана от стрес аналгезия). Той има ролята да намалява нивото на болка в тялото и се задейства по време на излагане или след излагане на стрес, като потапяне в студена вода.
Намаляване на мускулната треска и умора
Според проучване от 2009 г. 3, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, проведено върху спортисти, потапянето в студена вода, след интензивна физическа подготовка, подобрява състоянието на мускулите при стрес след тренировка и премахва чувството на умора. Този аспект е особено полезен за тези, които се занимават със спортни постижения.
Предимства на горещите душове:
Горещите душове от своя страна имат благоприятен ефект върху здравето.
Подобряване на сърдечно-съдовото здраве
Изследванията показват, че топлата баня помага за подобряване на кръвообращението, особено при хора със сърдечна недостатъчност. Това се дължи на процеса на вазодилатация, който протича естествено, когато тялото е изложено на високи температури. Също така, баня с топла вода помага за намаляване на сковаността на артериите, което е тясно свързано със сърдечно-съдовото здраве.
Подобряване на здравето на мускулите и ставите
Горещите душове спомагат за ускоряване на кръвообращението, което от своя страна облекчава болката, причинена от схванати стави и претоварени мускули. Според проучване от 2017 г., проведено върху 96 пациенти с остеоартрит, разделени на 3 групи, групите, които са получили, в допълнение към конвенционалното лечение, хидротерапия с гореща вода, са показали видимо подобрение на състоянието само след 3 седмици:
Подобряване на здравето на мозъка
Горещите вани също имат благоприятен ефект върху мозъка, тъй като те са:
Удължаване на живота на нервните клетки
Насърчаване на растежа, узряването и поддържането на нервните клетки
Подобряване на способността за учене и запомняне
Подобряване на качеството на съня
Националният институт за сърце, бели дробове и кръв препоръчва горещ душ или вана преди лягане за спокоен и спокоен сън. Душът с топла вода може да подобри качеството на съня благодарение на комбинацията от релаксация и последващото понижаване на телесната температура, според doc.ro
За качествено откриване на киселина се използва тест RT-PCR (полимеразна верижна реакция в реално време). 341
Менингитът е инфекция, която засяга мембраните, нареждащи мозъка и гръбначния мозък. 358
За много хора периодът между 50 и 59 години носи със себе си много промени, но и много предизвикателства, още. 331
Нов мета-анализ заключава, че съществува тясна връзка между наличието на витамин D в организма. 275
Член на норвежкия национален отбор положи положителни резултати на COVID-19 преди мача с Румъния. 357
Румъно-испанската двойка Ирина Бара/Сара Сорибес Тормо пропусна квалификацията на финала на състезанието на двойки. 314
Румънският национален отбор по баскетбол бе победен от италианския отбор с резултат 90-68 (27-15, 24-16, 12-17. 298
Играчите от групата на румънския национален младежки отбор, разположен в тренировъчния лагер на Буфтеа за мача с. 361
Вследствие на разследванията по две наказателни дела, насочени към извършване на престъплението груба кражба, полицейски служители. 666
С подкрепата на сдружение "Отци наши" в Теоретичната гимназия "Овидий" бяха закупени 8 устройства. 996