Какви са предимствата на; питейна вода за здраве
Всички знаят, че е важно да останете хидратирани, но какви са причините? Помолихме диетолог да обясни деветте ползи от пиенето на достатъчно вода.
Пиенето на достатъчно вода или поддържането на хидратация е първото правило за здравето и храненето. Предполага се, че телата ни могат да останат седмици без храна и въпреки това няколко дни без вода. Това има смисъл, когато смятате, че телата ни се състоят от около 60% вода и че обезводняването може да започне да ни влияе както физически, така и психически.
Ползите от питейната вода
Може да подобри паметта и настроението. Изследванията показват, че дори лека дехидратация може да повлияе на паметта и настроението на всички, от деца до възрастни хора. Той може да помогне за намаляване на апетита за захар и поддържане на теглото.
Мозъкът наистина не може да различи глада и жаждата, така че често можем да объркаме жаждата с „жажда за захар“. Следващия път, когато имате нужда от нещо сладко, опитайте първо да пиете вода.
Да останеш хидратиран също може да помогне за поддържане на теглото. Изследванията показват, че пиенето на вода преди хранене може да ви накара да се чувствате по-сити и следователно да насърчите загуба на тегло, като ядете по-малко по време на хранене. Това важи и за проучване от 2015 г., при което диетичните напитки са заменени с вода. Резултатите показаха, че това може да доведе до по-голямо намаляване на теглото, а също и до подобряване на инсулиновата резистентност.
Може да подобри физическата работоспособност. Направени са много изследвания за ефектите от хидратацията или дехидратацията при спортистите и всички резултати стигат до заключението, че дехидратацията засяга не само спортните постижения, но и физиологичната функция.