Какви са предимствата на парната баня DeMedBook
Парна баня е отопляемо пространство, което хората използват за релаксация и облекчение от някои заболявания. Те често се намират в спортни зали или спа центрове.
Парна баня се създава, когато напълнен с вода генератор изпомпва пара в затворено пространство, така че да има влага във въздуха, когато хората седят в нея.
Температурата в парната баня обикновено е между 110 ° F и 114 ° F с влажност 100%.
Услуги
Има няколко ползи за здравето, свързани с парна баня, всяка от които е описана тук.
Подобрява кръвообращението
Доказано е, че седенето в парна баня има положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система, особено при възрастните хора.
Проучване от 2012 г. установи, че влажната топлина, като тази, осигурена от парна баня, може да подобри циркулацията чрез разширяване на малките кръвоносни съдове или капилярите. Тогава кръвта може да тече по-лесно и да пренася кислород в тялото.
Доказано е също, че космическата терапия понижава кръвното налягане и поддържа сърцето по-здраво, както и за възстановяване на счупена кожна тъкан, причинена от рани, като язви.
Здраве на кожата
И парните, и сауните ще се потят от жегата. Изпотяването отваря порите и спомага за прочистването на външната кожа.
Топлата кондензация помага за измиване на мръсотията и мъртвата кожа и се използва за лечение на акне.
Но това, което прави и парната баня, е сауната и тя не помага за премахването на токсините, попаднали под кожата.
Възстановяване на тренировка
Често пъти мускулите стават болезнени след тренировка. Тази болка е известна като забавена възпалена мускулатура и е важно мускулите да се отпуснат, за да се насърчи бързото и здравословно възстановяване.
Проучване от 2013 г. показа, че прилагането на влажна топлина непосредствено след тренировка може да облекчи болката и да поддържа мускулната сила. Топлината успокоява нервните окончания и отпуска мускулите.
Разхлабва твърдите стави
Парна баня може да се използва и преди тренировка, тъй като помага за разхлабване на ставите и увеличаване на гъвкавостта, точно както при тренировка преди тренировка топла тренировка.
Проучване от 2013 г. показа, че прилагането на топлина към фугата може да намали силата, необходима за движение на фугата, с до 25 процента в сравнение с прилагането на студ.
Парните също могат да помогнат за намаляване на болките в ставите.
Намалява стреса
В разгара на парна баня тялото може да отделя ендорфини, известни като „добре се чувствам“ хормони, тъй като те спомагат за намаляване на чувството за стрес в тялото.
Парна баня също може да понижи нивата на кортизол, които се отделят в отговор на стрес. Когато нивата на кортизол спаднат, хората могат да се чувстват по-контролирани, отпуснати и подмладени.
Отваря синусите
Топлината от парна баня отваря лигавиците около тялото. Това ще накара някого да диша по-дълбоко и лесно.
Парните ще изчистят задръстванията в синусите и белите дробове, така че те могат да се използват за лечение на настинки, деблокиране на синусите и помощ при дишане.
Изгаря калории
Когато човек е в парна баня, пулсът му се увеличава. Използването на парна баня след тренировка може да удължи ускорения пулс.
Експертите са установили, че когато се използват заедно със здравословен режим на упражнения, топлината и потта, генерирани от парната баня, могат да стимулират тялото и да подобрят благосъстоянието.
Струва си да се отбележи, че няма никакви научни доказателства в подкрепа на убеждението, че използването на парна баня ще ви помогне да отслабнете.
Това е така, защото загубеното тегло след използване на парна баня е просто теглото на водата и след това трябва да се замени с питейна вода, за да се избегне дехидратация.
В допълнение към здравословната диета и план за упражнения, използването на парна баня може да помогне за изгарянето на калории.
По какво се различава от сауната?
Парните и сауните са подобни на отопляемите помещения, използвани за отдих и за облекчаване на симптомите на някои медицински състояния. Между тях обаче има разлики.
Основната разлика е, че докато парните са пълни с влажна топлина, сауната осигурява суха топлина от дървена или електрическа печка.
Сауната е облицована с дърва и печката загрява камъни, които от своя страна отделят топлина в затвореното пространство.
В стаята ще има малко количество пара в моменти, когато потребителят постави вода върху горещите камъни.
Температурата в сауната обикновено е по-висока от тази в сауна при около 160 ° F до 200 ° F, докато влажността е много по-ниска между 5% и 30%.
Рискове
Има много предимства, свързани с парна баня, но хората, които ги използват, трябва да го правят внимателно и да са наясно с рисковете.
Топлината излага тялото на риск от дехидратация и е препоръчително да не прекарвате повече от 15 до 20 минути на закрито. Важно е предварително да се пие и много вода.
Парна баня също осигурява идеалната среда за растеж и разпространение на определени видове бактерии и микроби.
Примерите за този риск включват стъпало на крак и други гъбични инфекции, които могат да процъфтяват при топли и влажни условия. Затова е препоръчително да носите кърпа и джапанки или обувки за душ в парната баня.
Поради силната жега в парните бани, има някои хора, които се съветват да ги избягват:
- бременна жена
- Всеки със сърдечно заболяване
- тези с много ниско или високо кръвно налягане
- Всеки с епилепсия
- тези, които приемат антибиотици
- Потребители на наркотици, които променят съзнанието, като стимуланти, транквиланти или алкохол
Ако някой има някакви притеснения относно използването на парна баня, първото нещо, което трябва да направи, е да потърси лекар.