Какви са правилата на здравословния десерт Evenimentul Zilei
Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 24-06-2010 21:06
За да може „сладкото“, което завършва храненето, да не напълнява и да не се разболява, то трябва да бъде под формата на плодове, компоти или нискокалорични храни.
Плодовете са най-удобният здравословен десерт, но в горещия сезон диетолозите не противопоказват порция сладолед, ако той не съдържа повече от 100 калории. Но внимавайте с децата: децата под тригодишна възраст не трябва да получават подсладена храна или напитки или други сладкиши.
Ефекти от излишъци: сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване
Традицията казва, че предястието отваря апетита, второто ястие ви дава "по-голямата част" от калории, а десертът гарантира усещането за ситост. Но нещо сладко след хранене може да внесе в организма излишък от калории, които с времето могат да причинят заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания.
"Възпитаването на хранителни навици, особено при възрастни, е трудна мисия, защото се раждаме с удоволствието да ядем сладко. Има изключителни случаи, в които човек не харесва сладкия вкус", казва Корина Зуграву, лекар по хигиена на храните в първичната грижа. и храненето.
Без сладкиши за деца под 3 години
Ако образованието за вкус е почти невъзможно за възрастни, за малките деца е по-лесно, ако им зададете редовен график на хранене, със здравословни храни, без сладкиши и други подсладени храни.
Лекарите казват, че децата под тригодишна възраст изобщо не трябва да получават сладки или индуцирани препарати.
"Родителите се изкушават да задоволят желанията на децата си да ядат сладкиши, като по този начин считат, че показват любовта си, което е напълно погрешно. Детето трябва да бъде защитено от изкушенията около него., казва Камелия Изсак, психотерапевт в Mentarex Consult, в Букурещ.
Обърнете голямо внимание на излишния шоколад, който може да бъде вълнуващ за детето: той го прави раздразнителен, импулсивен и възбуден (включително по време на сън). Последиците от постоянното и непропорционално потребление на сладкиши могат да бъдат физически и/или психически вредни.
Ювенилното затлъстяване засяга около 30% от всички деца, а 90% от причините, които предизвикват, са нездравословно хранене.
Хранете се по строг график
Поведението на здравословното хранене се състои в спазване на времената за хранене и количеството храна, необходимо на тялото, според възрастта, пола, вида дейност. Правилното поведение изисква определен график.
„Важно е да имате специално място за вечеря, а не по телевизията, в леглото, на улицата, в парка“, казва психологът Камелия Изсак.
Нито децата, нито възрастните трябва да отказват полезни храни (плодове, зеленчуци, протеини) в полза на десерта, който дори и така да не се състои от нищо друго, освен плодове, компоти или нискокалорични ястия.
„Родителите се изкушават да задоволят желанията на децата си да ядат сладкиши, като по този начин ги смятат да покажат любовта си, което е погрешно.“
КАМЕЛИЯ ИЗСАК, психотерапевт
Нашите препоръки
Уважаеми Олтеану Матей беше една от най-ценените комедийни актриси и има ...
Заместникът на PSD Себастиан Раду е хоспитализиран в Централната военна болница в Букурещ, прехвърлен от ...