Какви са ползите за здравето от упражненията на открито

В проучване на шотландската здравна служба бяха интервюирани 2000 активни участници, които установиха, че упражненията на открито имат 50% повече положителни ефекти върху психичното здраве от упражненията във фитнеса. Изследователи от Университета в Глазгоу казват, че ходенето, бягането, колоезденето или други спортове на открито в зелената зона намаляват стреса.

Това не е първото проучване, което твърди, че тренировките на открито подобряват психичното здраве. Според ръководителя на изследването резултатите сами по себе си не са изненадващи, но е още по-ефективно да се тренира на открито, отколкото на закрито.

Проучване от 2011 г. установи, че тренировките на открито намаляват напрежението, объркването, гнева, депресията в по-голяма степен от упражненията на закрито. Проучването също така установи, че тези, които ходят само в зелени площи в продължение на 5 минути, също могат да подобрят настроението и самочувствието си. Какви аргументи все още са в полза на това?

Положителните ефекти от тренировките на открито върху вашето здраве

ползите

  • Подобряване на вниманието и фокуса

Децата с ADHD могат да се концентрират по-добре след 20-минутна разходка в зеления пояс, отколкото ако се разхождат из града. "Това проучване потвърждава преди всичко, че физическата среда има значение", казват експертите. "Не знаем точно заради зеления цвят в парковете или липсата на сгради, но околната среда подобрява способността за концентрация."