Какви са ползите за здравето от метода на пилатес

Асоциацията на френските застрахователи, обслужващи предотвратяването на ежедневните рискове.

Какви ползите

Начало на маршрута за предотвратяване на отношението - iStock.jpg

Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg

Attitude Prevention Здравен дом за отдих3- iStock.jpg

Ти си тук

За тези, които желаят да облекчат хроничните болки в гърба, Пилатес е ефективна дисциплина. Въпросът е по-подробно за този спорт, вдъхновен от йога.

Методът на пилатес

Създаден през 20-те години от Джоузеф Пилатес, този метод подобрява мускулната ефективност чрез програма от движения, получени от гимнастика, танци или йога.

По-голямата част от упражненията се правят на подложка и имат за цел да работят дълбоките мускули, тоест тези, разположени около гръбначния стълб и отговарящи за стойката.

Пилатес на практика

Практикуването на пилатес изисква дисциплина и строгост. Въпреки че движенията са нежни и безопасни, понякога те могат да бъдат сложни за изпълнение.

Упражненията трябва да се правят в определен ред и да изискват много контрол. Фокусирайте се върху движението и неговото изпълнение, за да оптимизирате ефектите върху тялото и ума.