Какви са ползите за здравето от грис vs.

Стъпка 6

Овесените ядки и овесените ядки са два популярни избора за топла закуска. И двете са хранителни храни, но овесените ядки съдържат повече калории и въглехидрати, както и други хранителни вещества. Овесените ядки и овесените ядки са пълнозърнести продукти, които могат да бъдат здравословни, но вашите лични хранителни нужди, както и всякакви добавки или добавени съставки, които променят хранителната информация, също са фактор, при който храните са най-подходящи за вас.

Ако искате да намалите дневния прием на мазнини, овесените ядки са по-добър избор от овесените ядки. Чаша варена овесена каша съдържа само 1 грам мазнина, докато чаша варена овесена каша съдържа 3,5 грама мазнина. Мазнините са с високо съдържание на калории и следователно могат да навредят на диетите за отслабване. Изследванията от изданието от май 2001 г. на "Международен вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения" също показват, че мазнините са по-малко хранителни от другите хранителни вещества.

грис

Въглехидрати

Ако търсите въглехидрати, изберете овесена каша, тъй като те са по-добър източник на въглехидрати от овесена каша. Всяка чаша варени овесени ядки съдържа 38 грама въглехидрати, в сравнение с 28 грама в чаша варени овесени ядки. Това може да направи овесените ядки по-добър избор за хранене преди тренировка, тъй като въглехидратите са основният източник на енергия на тялото ви.