Какви са ползите от отказването от тютюнопушенето Обещавам да се откажа от тютюнопушенето
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини! Само този, който е истински мотивиран, може да достигне целта и да се откаже от пушенето.
- Становище относно отказването от тютюнопушенето
- Откажете се от пушенето на 18 седмици
- 3 причини да не се отказвате от пушенето - здраве Фемина
- Burnót: смъркане на тютюн на прах през носа - тютюн Багаж: дъвчене на тютюневи листа Никотин [редактиране] Никотинът е едно от веществата в тютюневото растение.
- Откажете се от пушенето по време на работа
Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства!
Още по-добре, запишете причините си на бележка. Какви са ползите от това да бъдете изкушени отново, прочетете си ги. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето!
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Някои хора чувстват, че трябва да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня за пушене - цигари, запалки, пепелници. За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано.
Това се случва с телата ни, когато спрем да пушим
Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. На много хора им е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст към Каква е ползата от работния период. Ритуалите компенсират пушенето!
Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора стават по-нервни по време на отказването от тютюнопушенето и ако се откажа от пушенето, препоръчително е да използвам заместващ никотин продукт.
Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос.
Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара.
Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно подсладени храни!
1. Намерете причини!
В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора.
По-вероятно е да успеете, ако се справите с никотина и проблемите с теглото един след друг.
Поглези се! Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се.