Какви са ползите от инверсионната терапия?
Въпреки че се появи съвсем наскоро в Румъния, терапията с обръщане се практикува от древни времена, дори по времето на бойците нинджа. Тази терапия може да се практикува по няколко метода, които се основават на суспензията с главата надолу. Те включват инверсионна маса, инверсионни ботуши и йога люлка.
Обръщане ботуши
Реверсивните ботуши, известни още като гравитационни ботуши, позволяват цялостно, обърнато окачване от стабилизирана хоризонтална лента или реверсивна опора. Ботушите са закопчани около глезените и прикрепени към бара, което ви позволява да виси сигурно с главата надолу. Този вид терапия носи много ползи за тялото.
Изследвания и демонстрации на тези предимства са направени в американската армия. След шест години изследвания, фитнес училището на американската армия във Форт. Бенинг, Джорджия установи, че войниците, които реверсират редовно, използвайки ботуши за заден ход или маса за заден ход, страдат по-малко наранявания на ставите и се възстановяват по-бързо от болки в гърба.
Ползите от обръщащата терапия
Инверсионната терапия удължава гръбначния стълб
Инверсионната терапия удължава гръбначния стълб, позволявайки на тялото да виси свободно срещу силата на гравитацията. Това създава естествено сцепление на гръбначния стълб, като се използва собственото му телесно тегло. Разтягането облекчава налягането и компресията около нервните корени и дисковете в гръбначния стълб, а също така увеличава пространството около прешлените. По-ниското налягане около нервните дискове облекчава болката в гърба.
Помага на рехидратирането на гръбначните дискове
Гръбначните дискове действат като амортисьори между прешлените, като ги държат отделни и гръбначния стълб гъвкав. Съставени предимно от вода, тези дискове губят влага с течение на времето поради естествения процес на стареене, стреса, гравитацията и ежедневните дейности. Безтегловната активност, като обръщане, позволява на дисковете да се рехидратират, като омекотяват основните течности и хранителни вещества, които са им необходими, за да останат пълни и еластични, за да поддържат своя амортизиращ ефект.
Ботушите за обръщане са идеални за трениране на корема
Мускулните мускули включват коремните мускули и средната долна част на гърба. Тези мускули, от съществено значение за функционалното движение, поддържат торса и спомагат за поддържането на добра стойка, баланс и издръжливост. Някои упражнения, предназначени да укрепят тази област на тялото, могат да причинят увреждане на лумбалната област, ако се изпълняват неправилно. Обръщащите ботуши ви позволяват да изпълнявате конкретни основни упражнения без риск от нараняване. Инверсионната терапия подобрява стойката чрез подравняване на гръбначния стълб към естествената му "S" крива и са идеални за трениране на корема.
Рискове от обръщаща терапия
Някои медицински състояния, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или определени състояния на очите, като глаукома или отделена ретина, правят рисковата терапия за обръщане. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази терапия. Други противопоказания за обръщаща терапия включват бременност, вентрална херния и затлъстяване.
Носенето на инверсионни ботуши изисква известни физически усилия, за да ги впишете и извадите от тях, всички докато висят с главата надолу. Ако не сте запознати с този тип терапия, потърсете помощта на инструктор или се обърнете към обучен партньор.