Какви са отрицателните последици за здравето от работата в офиса на Medic Chat

Повечето от нас искат да работят в чиста среда, в красиви многоетажни сгради, в отворен офис, с най-съвременни технологии, но в повечето случаи тези работни места включват седене на стола с часове, понякога извънреден труд., пред компютър, често без естествена светлина, в затворена среда, вентилирана с климатик, в присъствието на десетки колеги.

Д-р Оана Миу

Специалист по семейна медицина

Такива отворени условия на труд са създадени, за да улеснят комуникацията, взаимодействието между колегите и работата в екип, очевидно в комфортна обстановка, но понякога те могат да бъдат истинска работа и тези, които работят в офиси, могат да станат жертва на хронични заболявания. . Сред най-честите са проблеми с гръбначния стълб и болки в гърба, наддаване на тегло и затлъстяване, проблеми със зрението и така обсъжданото претоварване или така наречения синдром на изгаряне.

Какво става с нашата рубрика?

Гръбначният стълб има четири физиологични извивки:

две криви с предна изпъкналост, наричани още лордоза, цервикална и лумбална;
две със задна изпъкналост, гръдна и тазова кифоза.

Понякога можете да видите преувеличението на физиологичните криви, друг път тяхното изтриване или дори обръщане на кривите. Тези отклонения могат да бъдат редуцируеми, функционални, попадащи в категорията на порочни нагласи или структурни деформации, причинени от заболявания, които променят формата на гръбначните тела.

Състояния, които засягат гръбначния стълб в дългосрочен план

Цервикалгия

Това е болка, която води началото си, в повечето случаи, от шийните прешлени, когато позицията е неправилна и принудителна за дълго време. Това състояние може да бъде причинено и от прекомерно физическо натоварване. Проявява се чрез:

изтръпване;
слабост;
загуба на подвижност;
главоболие;
виене на свят;
липса на баланс;
понякога може да излъчва до рамото.

Хиперцифоза

Това е преувеличено изкривяване на гръдния отдел на гръбначния стълб. Представен е като функционална деформация, която засяга хора, които работят дълго време, седнали на столове, които не са ергономични. Това причинява:

болка
умора
чувствителност
болка в гърдите при много тежки и напреднали случаи.

схванат врат

Това се случва, когато цервикалните нерви се възпалят и се проявяват като болезнено начало, понякога с голяма интензивност, с латетно-цервикално разположение. Най-честите причини са заемането на неподходящи позиции, придружени от физическо натоварване, когато служителите работят или прекомерно излагане на студ, студени въздушни течения. Те седят в позиция, която не позволява на мускулите на врата да се отпуснат.

Болка в гърба

Това е интензивна болка в гръбната област на гръбначния стълб. Обикновено се среща при хора, които работят дълго време в офиса или не използват ергономичен стол. Това обикновено се бърка с обикновена болка в гърба, която може да се разпространи в ребрата или гръдната кост.

Сколиоза

Това е болестта, при която гръбначният стълб има странична извивка, вместо да е прав. Кривата може да бъде S или C и може да се развива с течение на времето. Много хора имат определена степен на отклонение на гръбначния стълб, а извивките на гръбначния стълб под 10 градуса се считат за нормални отклонения на гръбначния стълб. Леката до умерена сколиоза може да не причини болка, докато тежката сколиоза може да засегне дишането, сърцето, храносмилателната система и особено болката.

Сколиозата засяга над 3% от населението на света и обикновено се среща при млади хора на възраст от 10 до 20 години, но също и при възрастни хора.

Терапии за мускулна стимулация

електротерапия

Електротерапията е един от най-ефективните методи за нервно-мускулна стимулация: тя увеличава клетъчния метаболизъм, стимулира елиминирането на продуктите от катаболизма от мускулите, значително увеличава количеството на мускулната кръв, причинява вазодилатация и освен това стимулира секрецията на ендорфини (хормон, който създава състояние на добре известен също като хормон на щастието). На ставно ниво физиотерапията стимулира секрецията на синовиална течност, което води до по-добро смазване на ставите и по-добра хидратация на вътреставните меки тъкани.

масаж

Масажът също така увеличава количеството кръв в мускулите и насърчава елиминирането на токсините. Масажът е особено важен и за увеличаване на еластичността на мускулните влакна и за елиминиране на „огнища на контрактура“ (зони на мускула, които са силно свити, чрез прекъсване на напречните мостове между актиновите и миозиновите миофиламенти (част от механизма на мускулното свиване)).

Физиотерапия

Физиотерапията обаче има най-важната роля в този процес, защото това е единственият начин да се възстанови или поддържа подвижността на ставите, мускулната сила, стабилността и координацията на ставите. С помощта на физиотерапевтична програма могат да бъдат възстановени функциите, загубени или възпрепятствани от продължителното състояние на офиса или заседналия начин на живот.

Каква профилактика можем да направим?

Внимание към позицията: облегалката трябва да бъде залепена към облегалката на стола, ако няма ергономична форма можете да използвате възглавница за опора на лумбалната област, седнала на около 5-8 см от възглавницата, лактите трябва да правят ъгъл на 90 градуса с тялото и предмишниците, за да образуват права линия, коленете трябва да са на малко по-ниско ниво от бедрата, правилното положение на врата включва подравняване на ушите с раменете, разстоянието от монитора трябва да бъде около 40 -50 см, мишката и клавиатурата ще бъдат разположени така, че лактите да са успоредни и да образуват ъгъл от 90 градуса с тялото, а предмишниците да са удължени.
Правене на работни почивки и ставане от стола на интервали от 40-50 минути.
Ранна консултация със специалист.

затлъстяване

Едно от най-често срещаните заболявания на служителите, които работят в офиса пред компютър, е наддаването на тегло. Хаотичният работен график, липсата на време за хранене в определени часове, честотата, с която ядем бърза храна вместо здравословна храна и липсата на физически упражнения доведоха през последните години до увеличаване на случаите на затлъстяване, заболяване, което се превърна в една от основните причини за развитие последващи сърдечно-съдови проблеми.

При тези условия препоръчваме да се възприеме здравословен начин на живот, с редовно хранене, като се консумират особено плодове и зеленчуци и постно месо и по-малко полуфабрикати и бързо хранене. Изпълнението на редовни упражнения, разбира се, е реална полза за проблемите с теглото.

Нарушения на зрението

Продължителното излагане на компютърни екрани и липсата на естествена светлина в работните пространства водят във времето до ситуацията, при която повече от половината от служителите носят очила, било поради заболяване или защита. Работите на 21-ви век преуморяват очите толкова много, че очните заболявания са включени в списъка на професионалните заболявания.

Ето някои очни състояния, които хората с прекомерна употреба на компютър могат да получат:

Как да предотвратим очни заболявания?

прекалена употреба

В това отношение може да се каже много. Стресът и хроничната умора са състояния, които се срещат все по-често сред служителите и решаването им може да отнеме време. Най-простото решение за избягване на претоварване при работа е цялостната организация на програмата и приоритизиране на задачите.

Д-р Оана Миу ⬤

Специалист по семейна медицина

Специализация: Семейна медицина

Над 5 години преживяването

Помогна над 700 души на Medic Chat

Отлична обратна връзка

Бързи отговори (обикновено 1-2 часа)

Над 90 на препоръки

"Благодаря ти много! Тъй като не съм в Румъния през този период, с този чат ми е по-лесно и вие сте много полезен! “ (Алина)

„Госпожа д-р е абсолютно прекрасна! Той ми помогна много във връзка със съмненията, които имах и отговаря всеки път! Благодаря ти много !" (Ралука)