Какви са отрицателните ефекти на захарта и как можем да се откажем от сладкото - Morning Edition
Въздействието на захарта върху нас е изключително негативно. Той причинява не само угояване, но и дисбаланс на цялото тяло. Тези дисбаланси причиняват: депресия, тревожност, раздразнителност, нервност, намалена памет, намалена способност за концентрация, главоболие, объркване, неспособност за вземане на решения, замаяност, асоциално поведение и др., И най-честите симптоми, хронична умора и липса на енергия.
Според descopera.ro, Пол ван дер Велпен, директор на здравната служба в Амстердам, смята, че захарта е толкова вредна, колкото цигарите: „Може да изглежда преувеличена или малко космати, но захарта е най-опасното лекарство. от днешните времена и е лесно да се получи. Подобно на цигарените кутии, безалкохолните напитки и сладкишите трябва да носят предупредителни съобщения, че захарта води до пристрастяване и вреда за здравето. ".
Нашият мозък реагира на стимули, дадени от захар, което води до повишаване на допамина и серотонина, както и кокаин или друго лекарство. Следователно тялото ще ви помоли да нахраните по-голямо количество от преди.
Какви промени се случват поради сладкиши ?
- засяга очите, благоприятства появата на ретинопатия
- засяга зъбите, така че киселинността в устата се увеличава 100 пъти повече, като по този начин предразполага зъбите към кариес
- засяга сърцето и кръвоносната система, причинявайки промени във функцията на тромбоцитите и причинявайки тяхното прилепване към съдовата стена и увеличавайки честотата на хипертония, атеросклероза, сърцебиене и исхемична болест на сърцето
- засяга храносмилателния тракт, алкализира стомашния сок и причинява възпаление на дванадесетопръстника и създава среда, благоприятна за развитието на инфекции с Е Coli (бактерия, която често се среща в долните черва на топлокръвни организми)
- повлиява фагоцитната активност (на „яденето“ на микроби) на белите кръвни клетки в тялото
- засяга способността на организма да се бори с инфекциите
- причинява кожни заболявания, особено акне
- причинява нарушения на жлъчния мехур
- Тялото ще отделя инсулин, който произвежда енергия, което допълнително води до чувство на глад
- причинява умора, поради факта, че не получава достатъчно хранителни вещества, необходими за енергия
Съвети как да се откажете от сладкото:
- яжте пресни и цветни плодове, но не купувайте тези, които са събрани от много далечна страна
- заменете захарта с естествени гликемични подсладители, като стевия, мед, сироп от агава, но избягвайте подсладители като аспартам, малитол и сорбитол, тъй като те са вредни за тялото и мозъка.
- изключете десерта с излишна захар и изберете салата от плодове с нисък гликемичен индекс, като: ябълки, малини, къпини и боровинки.
- пресен плод ще намали апетита ви за сладко
- Преди да купите какъвто и да е продукт, трябва внимателно да прочетете етикета
- създайте нови рецепти, които съдържат само натурални и здравословни продукти
- когато тялото иска захар, това означава, че се нуждае от енергия, затова се опитайте да почивате 7-8 часа на ден
Всичко е свързано с нашето мислене. Дори в началото да е трудно да се въздържите, след време нуждата от захар вече няма да съществува.