Какви са новите суперхрани за 2018 година
от Кармен Тина, 09 февруари 2018 г., 00:02
Новите суперхрани за 2018 г. вече са приети от тези, които търсят по-здравословен и балансиран начин на живот. Разберете за тях и, защо не, опитайте се да ги включите в менюто си.
Разберете кои суперхрани тази година трябва да бъдат част от почти всяка диета. Те са здрави и осигуряват на тялото всички необходими хранителни вещества. Ето какво трябва да знаете за тези храни.
1. Кои са новите суперхрани за 2018 г. - Коноп
Богат на протеини, незаменими мастни киселини, минерали и витамини, включително големи количества магнезий, манган, фибри и фолио, конопът има здравна стойност от пет звезди и е вторият по големина източник на растителни протеини в света.
Той също така има пълен профил на аминокиселините, включително всичките девет незаменими аминокиселини, които човешкото тяло не може да произвежда самостоятелно и Омега 3, 6 и 9, които са критични за здравето на мозъка, кожата и ставите.
Месото също е рядък източник на гама линоленова киселина (GLA), която е вид Омега 6, добре ценен заради своите противовъзпалителни свойства.
2. Кои са новите суперхрани за 2018 г. - Proats
Закачливият термин „козел“ отнема две страхотни неща и ги комбинира в една изключително важна храна.
Смес от богати на протеини овесени ядки, "proats" ще бъде думата на устните на здравните блогъри през 2018 г.
Лесно е да направите своя собствена смес у дома с някои здравословни съставки.
За балансирана закуска, богата на протеини, противовъзпалително Омега 3 и естествена енергия, комбинирайте семена от коноп, семена от чиа, фъстъчено масло, овес, смлени семена, канела и колаген и добавете в каша, мюсли, кисело мляко или хляб.
3. Флекситарна диета
От 2016 г. веганската и палео диетите привличат последователи, но следващата диета за хранене е склонна да бъде малко по-гъвкава, поради което се нарича флекситарна.
Това е предимно билкова или вегетарианска диета, която позволява малки количества животински продукти.
Яденето на билкова диета може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, две нарастващи заболявания.
Тази диета може да осигури баланс за всеки, който търси промяна в здравословния начин на живот, без да се налага да се отказва от всичко, което обича.
4. Канука
За да не се бърка с близкия роднина Манука, нов човек, открит от Канука, влезе в медицинската и здравната индустрия със своите мощни олио и мед.
Казва се, че Канука е следващото медицинско чудо, дадено от природата.
Със силни антибактериални, антимикробни и противовъзпалителни свойства, той има локални приложения при често срещани кожни заболявания като екзема, псориазис, дерматит, розацея, акне и херпес.
Медът от канука насърчава здравето на червата и помага в борбата с инфекциите.
Дори е идентифициран като широкоспектърен антибиотик с потенциално особено ефективен срещу Staphylococcus aureus.
Включен е често използваният антибиотик устойчив сорт Staphylococcus aureus MRSA.
5. Кетогенна диета
Има и лудост около кетогенната диета, диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.
Той може да помогне за отслабване, намаляване на кръвната захар и инсулин и подобряване на цялостното здраве.
Той кара метаболизма да изгаря възможно най-много мазнини, което също помага за отслабване и по-здравословно тяло.
Добри мазнини като авокадо, активирани бадеми или орехово масло.
Те са добри храни, с много хранителни вещества, съдържащи се в мазнините, особено Омега 3, които помагат за настроението, паметта и хормоните.
Ако вече не сте чували за непробито кафе, 2018 може да е годината, в която започвате да добавяте масло и масло към сутрешното си кафе.
Ще имате комбинацията от наситени мазнини и кафе, осигуряваща по-продължително отделяне на кофеин.
Това потиска желанието за похот, енергия и предизвиква загуба на тегло чрез кетоза.
6. Адаптогени
Адаптогените са група лечебни растения, които помагат на човешкото тяло да се адаптира към моменти на стрес.
С високите нива на стрес в съвременното общество хората все повече се нуждаят от тези адаптогени.
Защо адаптогените са добри:
- поддържат надбъбречните жлези
-подобряват имунитета и сърдечно-съдовата система
- успокояват нервната система
- помага на черния дроб и бъбреците да функционират правилно.
Най-често срещаните са чудните гъби като рейши, кордицепс и чага, които се добавят към напитки като чай, кафе и сметана.
Това е за повишаване на имунитета, за поддържане на здравето на сърцето и дори за борба с възпалението, като същевременно осигурява изненадващо кремообразен аромат.
7. Водорасли
Те имат по-високо ниво на йод, калий, фолат, калций, желязо и магнезий, пълни са с витамини А и С, а също така са естествени източници на витамин В12.
Водораслите надхвърлят ползите за здравето, за които изследователите вярват.
Японците, които имат една от най-високите очаквания живот в света, са големи консуматори на водорасли.
Тази идея е заимствана от много други хора, желаещи да живеят здравословно чрез храната.