Какви са хранителните нужди на юношите, когато сте родители
Когато детският период приключи, родителите започват да се съмняват в нуждите на детето си, един от най-често срещаните са хранителните нужди на техните тийнейджъри.
В юношеството структурите и телесните характеристики, които децата ни придобиват завинаги, започват да се оформят. Защото, доброто хранене е основната основа за адекватно справяне с физиологичните промени на юношеството.
Хранителните нужди на подрастващите са специфични и важни. Следователно трябва да им осигурим балансирана диета и подходящ енергиен прием.
Началото на пубертета е време, когато настъпват промени при достигане на полова зрялост. Всеки опит се променя в различна възраст. Например момичетата започват своите пубертетни промени между 8 и 11 години, докато момчетата започват своите между 10 и 14 години.
Хранителните нужди на подрастващите
На първо място, добрата диета е от съществено значение за справяне с промените, които се случват в юношеството. Идеалната диета за задоволяване на хранителните нужди на подрастващите трябва да съдържа елементите по-долу.
Калории
Калориите представляват единици енергия, съдържащи се в храната. Активните юноши например се нуждаят от повече храни с по-високи калории. Това е така, защото когато младите хора са на този етап от развитието си, те обикновено правят повече физическа активност. Следователно те консумират много повече калории.
В други случаи юношите са склонни да са по-заседнали. В този случай родителите трябва по-внимателно да следят диетата си по отношение на калориите. Целта е да се избегнат рисковете, свързани със затлъстяването. Момичетата обикновено ядат по-малко калории на ден в края на тийнейджърските си години, отколкото момчетата. В резултат на това понякога може да им липсва някои минерали и витамини.
Протеини
Протеините съставляват около 50% от телесното тегло. Храните с най-много протеини са говеждо, пилешко, пуешко, свинско, риба, яйца и сирене.
В перспективата на оптималното развитие, юношите не трябва да бъдат лишени от протеини. Всъщност протеините ще им помогнат да се чувстват сити, що се отнася до хранене. Освен това те ще помогнат за укрепване на телесната маса и функционирането на телесните органи.
За тийнейджър атлет оптималното представяне зависи от мускулната им сила. Следователно той ще може да увеличи мускулната си сила благодарение на балансирана диета, богата на протеини.