Какви протеини да приемате, за да натрупате тегло изчислете
Преди няколко години препоръчахме високо протеинови диети за отслабване. И все пак те могат да помогнат и при наддаване на тегло. За това те трябва да бъдат свързани с разумни хранителни практики и достатъчна и ефективна физическа активност. Но какви протеини да приемате, за да напълнеете? Това зависи от вашите хранителни нужди и вкусове.
Ролята на протеините в организма
Протеините са едно от макро-хранителните вещества от съществено значение за функционирането на тялото. Те се състоят от аминокиселини, които понякога са от съществено значение, тъй като тялото не може да синтезира някои от тях, за да отговори на всички свои нужди. Следователно е необходима диета, съдържаща определено количество протеин, за да помогне на тялото ни да функционира правилно.
Протеините имат a енергийна роля за тялото но това не е тяхната основна функция. Преди всичко те имат структурна роля, която участва обновяване на клетките на тялото, особено в мускулите, кожните покриви (коса, коса и нокти), костите и кожата.
Някои протеини също имат a физиологична роля. Той се намира под формата на храносмилателни ензими, за да подпомогне усвояването на хранителните молекули. Намира се и под формата на имуноглобулин, за да може тялото предпазва от външни агресии. Хемоглобинът или някои хормони също са изградени от протеини.
Протеин за по-бързо напълняване
Някои хора използват високо протеиновата диета за отслабване, но всъщност е по-подходяща за наддаване на тегло. Позволява консумирайте повече калории докато ядете здравословни храни.