Какви промени в начина на живот и диета Kriss-Laure

Категории

През целия живот пенсионирането често се разглежда като крайъгълен камък, синоним на много промени. Как да се подготвите най-добре да ги живеете, благодарение на вашата диета и физическа активност ?

начина

Преходът към пенсиониране, след дълъг и понякога интензивен професионален живот, често се очаква с нетърпение. Тя ви позволява да имате повече време да се грижите за себе си, да се отдадете на развлекателните си дейности, да се включите в асоциации или дори да предприемете пътувания, особено ако сте в добро здраве.
За да ограничат впечатлението за „празнота“, което понякога се усеща след пенсиониране, някои взаимни или допълващи се организации предлагат работни семинари за подготовка, които дават съвети относно хранителния план.

Модифицирана диета

Тези промени в диетата не са без последствия. Наистина, достатъчният и разнообразен прием на протеини е много важен при възрастните хора (особено при жените) за поддържане на здрави мускули и кости; яденето на по-малко млечни продукти също може да ограничи приема на калций, който е необходим за здравето на скелета.
Освен това, тези промени не са задължителни с увеличаване на теглото, което може да бъде подвеждащо! Всъщност стареенето естествено се придружава от намаляване на мускулната маса, консумирането на повече храни, които насърчават натрупването на мазнини (мазни храни, сладки храни), не е задължително да напълнеете общо, но ще бъде вредно за здравето (сърдечно-съдови ...).
Накрая, яде 5 плодове и зеленчуци, ако е възможно сезонно и местно, осигурява фибри, полезно, когато транзитът стане мързелив, витамини разнообразни, но също да допринесе за водоснабдяването. Те не трябва да се пренебрегват, не забравяйте да пиете между 1 и 1,5 л на ден, без да чакате чувството на жажда.