Какви плодове са подходящи за отслабване
Плодовете почти нямат мазнини, поради което експертите бяха на мнение, че плодовете са особено подходящи за отслабване. Това, което е забравено, е фактът, че плодовете са с ниско съдържание на мазнини, но в зависимост от сорта, съдържат много фруктоза. Въпреки това захарта във всяка форма стимулира образуването на инсулин, който според най-новите изследвания е отговорен за много наддавания на тегло. Следователно за отслабване при диабет плодовете могат дори да бъдат по-вредни.
По-специално плодовете, които са много сладки, съдържат толкова много захар, че не винаги се използват за отслабване. Плодовете, които не са идеални за диета, включват плодове от семена и костилки. Не можете да отслабнете успешно с праскови, нектарини, ябълки, круши, сливи, череши или грозде. Съдържанието на фруктоза в тези сортове е толкова високо, че те не трябва да се ядат излишно на диета. Тъй като обаче са много здрави, определено могат да бъдат включени в диетичното меню. Но само умерено и с оглед на съдържанието на захар. Вечер те причиняват повишена секреция на инсулин, което може да противодейства на загубата на тегло - така че те не трябва да се ядат като диетична вечеря. Бананите също трябва да се консумират само в ограничена степен по време на пост. Освен фруктозата, бананите имат и повече калории, отколкото е известно.
Отслабнете с плодове или цитрусови плодове
По-подходящи плодове за отслабване са плодовете. Плодовете са с ниско съдържание на калории и съдържат малко фруктоза в сравнение с други видове плодове. Вместо това те имат висок процент вода, която изпълва стомаха, но не добавя никакви калории към тялото. Следователно боровинките, малините, касисът и къпините влизат във всяка диетична програма, независимо дали искате да отслабнете с 30 килограма или да отслабнете след раждането. По-специално ягодите, които всъщност не са плодове, а ядки, могат да се ядат почти без ограничения по време на отслабване. От само себе си се разбира, че тези плодове трябва да се консумират неподсладени и без мляко или сметана.
Най-добрите плодове за отслабване са цитрусовите плодове. Лимоните, портокалите и ананасите са истински горелки за мазнини, които използват ензими за разграждане на мазнините и детоксикация на тялото. Цитрусовите плодове обаче не са подходящи за всички поради високото си съдържание на киселини. Всеки, който страда от стомашни проблеми, така или иначе трябва да яде плодове само умерено. Дори ако плодовете съдържат много витамини, а някои сортове като киви, плодове и цитрусови плодове са дори истински агенти за отслабване, диетата винаги трябва да бъде балансирана дори по време на пост и следователно не разчитайте само на плодове. Те обаче са идеални като лека закуска между храненията или за заместване или допълване на отделни ястия. Понякога приемането на плодов ден е един от най-добрите съвети и трикове за отслабване. По този начин, например, желаното тегло може да се поддържа дълго време след диета.
Автор Михаела Херцог
Преди 12 години тежах над 90 кг. Знаех, че трябва да се преоблека. Опитах се и се провалих много пъти. Започнах да се храня по-добре и научих повече за храненето и фитнеса, но и за себе си, отколкото някога съм смятал за възможно. Това беше най-трудното и възнаграждаващо преживяване и въпреки че тогава не го виждах по този начин, тепърва започвах.