Какви плодове можете да ядете, ако кърмите; Всичко за майките
Кърменето? Нека да видим кои са най-добрите плодове, които можете да ядете, докато кърмите!
Вероятно всяка нова майка по време на кърмене има много хранителни таблици и диетични планове. Ако се чудите какви плодове трябва да ядете през този период, то тази статия е за вас, според информацията, предоставена от momjunction.com.
Плодовете са изключително важни за диетата. Те осигуряват антиоксиданти, основни минерали и фибри, необходими на организма. Ако кърмите, от съществено значение е да ядете пресни плодове, които ви дават нужните хранителни вещества и енергия. Ето най-добрите плодове за вас:
Какви плодове ядете, ако кърмите: Зелена папая
Зелената папая е зеленият, неузрял сорт на златистожълтия плод папая. Този плод има невероятни свойства за увеличаване на лактацията. Зелените папая ензими увеличават производството на мляко и осигуряват основни витамини като А, В, С и Е.
Какви плодове ядете, ако кърмите: Кайсии
Ако сте кърмачка, трябва да включите кайсии в диетата си. Тези плодове са богати на витамини С и А, калций и калий. Кайсиите са богати на фитоестрогени, химикали, които имитират активността на естрогена. Тези химикали спомагат за регулирането на хормона, който произвежда лактация и по този начин увеличават производството на мляко.
Какви плодове ядете, ако кърмите: Авокадо
Авокадото е богат източник на незаменими мастни киселини, омега 3, омега 6 и омега 9. Тези аминокиселини са от съществено значение за много телесни функции и помагат при производството на кърма. Авокадото е чудесно за поддържане на кръвната захар и холестерола. Можете да добавите авокадо към салатите си или да го ядете сурово, когато закусвате между храненията.
Какви плодове ядете, ако кърмите: Ягоди
Кърмещата майка изобщо не трябва да ги избягва, защото те са изключително важни плодове в диетата. Те са пълни с желязо, витамин С, калций, калий и магнезий. Ако сте алергични към ягоди или някой от вашето семейство има такава алергия, за съжаление трябва да потърсите медицинска помощ, преди да ги използвате, тъй като алергените също могат да повлияят на вашето бебе чрез кърмата.
Какви плодове ядете, ако кърмите: Банани
Ако искате да увеличите нивото на фолиева киселина в тялото си, включете банани в диетата си. Бананите са богати на витамини и минерали и най-важното ще компенсират броя на калориите, които губите, докато кърмите.
Какви плодове ядете, ако кърмите: френско грозде
Това са сред най-добрите плодове, които можете да ядете, когато кърмите, защото са пълни с основни хранителни вещества. Техните естествени антиоксидантни свойства ще ви помогнат да останете защитени срещу инфекции. Касисът е богат на витамини и минерали като витамин К, калций, калий и въглехидрати.
Какви плодове ядете, ако кърмите: диня
По време на бременност или кърмене тялото ви се нуждае от постоянен поток от основни витамини и минерали. За това динята е отличният плод. Динята може да се яде сурова, в салати или в комбинация с други десерти.
Ако тази статия ви е била полезна, ХАРЕСЕТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите други статии поне толкова интересни.