Какви плажни спортове ви помагат да отслабнете
Дори ходенето по пясъка насърчава тонизирането на седалищните мускули, прасците и бедрата. Особено леки спортове.
Пясъкът е подходящото място за упражнения с минимални усилия и максимални полезни ефекти. Не напразно експертите казват, че малките са по-склонни да правят първите си стъпки върху пясък, отколкото върху твърда земя.
Експертите казват, че една от най-здравословните и ефективни форми на упражнения през лятото е бягането на пясък. Непрекъснатите усилия, необходими за поддържане на равновесието ни по време на бягане, непрекъснато стимулират мускулите на краката, но също и задните части. Освен това броят на изгорените калории при бягане по пясък е по-висок, отколкото при джогинг по асфалт.
Друго голямо предимство на пясъчните спортове е, че можем да ги правим боси. А масажът, който пясъкът упражнява върху стъпалата, когато бягаме боси, не само ни отпуска, но и действа благоприятно върху периферната циркулация, отслабва или предотвратява разширените вени. Ето някои други спортове, които можете да правите на плажа!
Тичате, скачате на пясъка и по този начин извличате максимума от задните части и прасците си. Но също така и ръцете, пекторалите и дори коремните мускули, като удряте силно топката. Допълнително предимство е, че скачането не застрашава ставите на краката ви, както когато спортувате на асфалт.
Също толкова взискателен спорт за двама е плажният тенис. За да увеличите трудността му, можете да играете тенис с крака във водата. Вълните упражняват допълнителен масаж на подметките и прасците.
А хвърлянето и уловът на летящи чинии, известни като фризби, е особено взискателно за краката.
Плуване и водна гимнастика
Плуването, но не само, изисква всичките ви мускули на тялото. Ако не знаете как да плувате, достатъчно е да се опитате да ходите с бързо темпо във водата до кръста. Водоустойчивостта ви кара да положите допълнителни усилия за движение напред и в същото време водата задвижва кръвта ви и увеличава консумацията на енергия на тялото ви. Много важно: упражненията във водата не водят до мускулна треска.