Какви мускули тренирате, когато карате Танита
Публикувано на [post_date] Написано от [post_author] [post_comments] [post_edit]
Най-важните мускули, използвани при колоездене:
Gluteus maximus
Вашият Gluteus maximus или „глутеус“ е най-големият мускул в тялото и изгражда натиск през краката ви, когато слезете на педала. Прекалената употреба на сухожилията може да окаже натиск върху долната част на гърба или да причини болка в коляното. Упражняването на глутеусите и осигуряването на достатъчно „пара“ може да помогне за предотвратяване на това.
Ако прекарвате дните си на бюрото си без много движение и от време на време сте в движение на две колела, особено важно е да изграждате, разтягате и използвате своите седалищни мускули възможно най-добре, за да получите максимална мощност от тях по време на шофиране.
Подбедрици
Вашият Мускулни мускули бягайте от бедрата надолу по задната част на крака и кръстосвайте в хралупата на коляното. Те са жизненоважни за колоездачите, тъй като те са активни при огъване на бедрото и коляното. Това се отнася както за движението надолу, така и за движението на педала нагоре.
Слабостта в горните подколенни сухожилия в областта на тазобедрената става и напрежението в долните подколенни сухожилия около коляното са често срещани проблеми за велосипедистите.
Квадрицепс
Могъщи Квадрицепс мускули са гордостта на много амбициозни колоездачи. И с право, защото тези мускули, движещи се по предната част на бедрото, генерират голяма сила за натискане на педалите надолу от позиция 12 часа до позиция 6 часа. Ако изградите квадрицепсите си така, че над коляното да се образува мускулна издутина, трябва да можете да изкачвате стръмни хълмове, без да се налага да се качвате надолу.
Мускулите на прасеца
Страстният колоездач може да бъде разпознат и по изразени мускули на прасеца. И подобно на квадрицепсите, той е от съществено значение за изграждането на сила, докато слизате.