Какви мускули работи моторът? апартамент Спортно оборудване
Упражняващият велосипед предлага страхотна кардио тренировка без удар.
Това не означава, че не може да бъде предизвикателство, особено когато съпротивлението на педалите е настроено на високо ниво. !
Този тип тренировки могат да ви дадат, освен значителен ефект на изгаряне на мазнини, и добре усъвършенствани мускули.
Какви мускули насочва велоергометърът ?
На първо място, велоергометърът работи най-важното от всички мускули, а именно твоето сърце !
Всички знаем ползите за здравето от стационарното колоездене (повишава издръжливостта, изгаря мазнините, без въздействие ...) и способността му да развива специфични части на тялото. Основното му предимство се крие в регулируемата интензивност на работа, чрез регулиране на съпротивлението ние можем да работим мускулите повече или по-малко усилено.
Да, но какви мускули ?
В допълнение към сърцето, мускулите, насочени от стационарния велосипед, са главно тези, които изграждат задната верига.
Мускулите на долната част на тялото:
- квадрицепсите и подколенните сухожилия (мускулите на предната и задната част на бедрото) работят постоянно, докато въртите педала.
- седалищните мускули (големи, средни и малки глутеи) също се упражняват, когато натискате педалите с петите.
- мускулите на прасеца, наречени трицепс сурал (група, образувана от мускулите на солеуса и гастрокнемия), разположени в задната част на крака.
Мускулите на горната част на тялото (в по-малка степен):
- мускулите на коремната лента, които осигуряват добра стойка и опора за гръбначния стълб.
- мускули на гърба (по-специално лумбален квадратус и илиопсоа), които помагат за поддържане на стойката и поддържат гръбначния стълб.
- бицепсите и трицепсите, които се използват за задържане на кормилото (особено по време на фазата на спринт).
Когато въртите педала в позиция на танцьор с високо съпротивление, оказвате по-голям натиск върху мускулите на ръцете (бицепс и трицепс) и мускулите на долната част на гърба. Квадрицепсите и седалището ви работят по-малко, защото използвате тежестта на цялото си тяло, за да въртите педалите и следователно краката ви имат по-малко усилия.
Вашите мускули се нуждаят от съпротива, за да работят! Колкото повече увеличавате съпротивлението на педалите на велосипеда си, толкова повече сила трябва да осигурите и толкова повече ще работите с мускулите си.
Винаги не забравяйте да допълвате тренировките си с велоергометър с тренировки за горната част на тялото за пълна тренировка и хармонично и балансирано телосложение.
Какви мускули мога да очаквам със стационарния мотор ?
- Педалиращ плавност с 6-килограмовия маховик
- Меко седло за щастливи задни части
- Лесно транспортируем с колелата си.
- Интегрирана треньорска конзола за разнообразни тренировки
- Свързано приложение за велосипед и борд Kinomap
Няма да имате красиви тънки крака или стройни задни части през нощта без усилия !
За това, трябва да тренирате редовно и както винаги: да бъдем постоянни.