Какви храни за отслабване - Toutpratique
Какво храната ви кара да отслабнете ? Но има ли наистина храна за отслабване ? Докато някои храни ви напълняват, има ли храни, които трябва да се избягват? Искате да свалите няколко килограма преди лятото ?
Храни, които могат да ви помогнат да отслабнете:
Храни, които ви карат да отслабвате
Постни риби
Яжте постна риба, ако е възможно в съда или гответе на пара без мазнина и не панирайте.
Тези постни риби съдържат малко мазнини и осигуряват около 65 или 105 калории на 100 g.
Това са бели риби: бас, щука, атлантическа писия, морска платика, пикша, миризма, гурнар, полак, матрак, лъч, подметка, миди или морска пъстърва.
Ракообразни
Морските дарове, основен за организма източник на минерали и микроелементи, съдържат отлични хранителни качества. Те са с ниско съдържание на мазнини и калории (по-малко от 100 калории)
Без хляб, без майонеза яжте скариди, раци, миди и други миди.
Постни меса
Необходимо за правилното функциониране на тялото, месото ни осигурява протеини и значителен източник на витамини, микроелементи и минерални соли.
Не се лишавайте от него, стига да изберете най-постните парчета.
Най-постните меса
Токачки (без кожа), пилешки гърди и пуешко котлет, които осигуряват около 110 калории на 100 g.
Котлета от заек и телешко месо осигурява 135 до 151 калории.
Зеленчуци
За да отслабнете, яжте колкото искате пресни зеленчуци !
Яжте ги сурови или на пара, за да запазите витамин С, в който са напоени.
Повечето зеленчуци съдържат само 20 калории на 100g.
Кои зеленчуци да отслабнете
Сурови или варени, без мазнини, аспержи, патладжан, манголд, броколи, моркови, целина, гъби, червено зеле, зелено зеле, карфиол, тиквички, спанак, копър, зелен фасул, чушки, тикви, репички, домати, с ниско съдържание на натрий, помагайки ни да премахнем, изгарянето на мазнини, зеленчуците са храни за отслабване, които трябва да се консумират без умереност два пъти на ден.