Какви храни трябва да се консумират седмица след седмица по време на бременността, за да бъде бебето по-здраво Куфър

какви

Повечето хора са наясно какви храни включва здравословното хранене. Но по време на бременност нуждите на тялото се променят, ще ви трябват повече протеини, витамини и минерали. А през 2 и 3 триместър трябва да консумирате допълнително 300-500 калории всеки ден, за да задоволите калоричните нужди на майката и бебето, което все още расте в него. А майката ще се нуждае от приблизително същото количество допълнителни калории след раждането, през първите месеци на кърмене.
Вземайки предвид правилното количество хранителни вещества, ние съставихме списък, от който можете да разберете какви храни трябва да консумирате предимно през седмиците, за да направите вашето бебе още по-здраво.

Присъединете се към нашата Facebook група!

Първите седмици

В ранните етапи на бременността храната, която ядете, ще служи като източник на хранителни вещества за вас и вашето бебе. Ето защо е много важно да попълните тялото си с необходимите хранителни вещества. НА във фолиева киселина богатите храни са доминиращи на този етап, тъй като това хранително вещество може да предотврати много разстройства, напр. отвореният гръбначен стълб. Ако ядете много зеленина, можете дори да преодолеете сутрешното гадене поради високото им съдържание на магнезий.

  • зелени листни зеленчуци
  • броколи
  • яйце
  • бобови растения

4-12. седем

Около 6-та седмица от бременността червените кръвни клетки на бебето започват да се образуват и сърцето му започва да бие. В тази фаза, васат храните са най-важни. Нерастителното желязо се усвоява много по-лесно от тялото, но ако сте вегетарианец, можете да ускорите процеса на усвояване по много начини. Витамин Ц. съдържащи плодови сокове, напр. с портокалов сок.

  • млечни продукти
  • яйце
  • месо
  • Морска храна

В края на първия триместър мозъкът на бебето започва да се развива по-бързо от всеки друг орган. След това го изяжте омега-3 мастни киселини и DHA храни, защото те могат да осигурят хранителните вещества, необходими за процеса на развитие.