Какви храни се препоръчва да ядете преди да отидете на фитнес
Вече не е новост, че освен движението, за да имате добре дефинирано тяло, тайната се крие в вниманието, което отделяте на храненето. Ето защо е полезно да знаете какво се препоръчва да ядете, преди да отидете на фитнес.
Гръцко кисело мляко, богато на протеини
По какво се различава от обикновеното кисело мляко и защо би било по-подходящо? Гръцкото кисело мляко съдържа двойно количество протеин, около 18 g на 100 g. Също така подобрява храносмилането, благодарение на голямото количество калций и пробиотични бактерии. Най-препоръчителният асортимент е този без добавена захар.
Риба, източникът на Омега-3
Ако сте свикнали да спортувате редовно и се стремите да определяте мускулите, препоръчително е да включите в диетата си видове риби, богати на протеини като риба тон, сьомга и сардини, които също имат ниско калорично съдържание.
Яйца, пълни с витамини и антиоксиданти
Яйцата съдържат добри мазнини, антиоксиданти и незаменими аминокиселини за тялото и спомагат за развитието на мускулна маса. Можете да ги ядете под формата на омлет, варени или нарязани. Ако искате да отслабнете, яжте белтъци по-специално, защото те имат по-ниско калорично съдържание и голямо количество протеини.
Киноа, пълноценен протеин
Според всяка диета, особено вегетарианска, тъй като се счита за пълноценен протеин, киноата съдържа незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат произведени от организма. Следователно той е в началото на най-добрите източници на протеин.
Меню за доставка на Energy Fit4You, подходящо за развитие на мускулна маса
Ако искате да имате правилна диета и да ви помогне да развиете мускулите си, но нямате време да приготвяте ястия всеки ден, менюто Енергия е точно за вас. Вече не трябва да бъдете внимателни при преброяване на калории, защото всички ястия са избрани от диетолога, така че цялото меню да възлиза на 2500 или 3000 калории.