Циркадна диета Отслабнете, без да броите калории - Подходете на Лена

Циркадната диета обещава лесно отслабване, без да се налага да се прави без. Яжте каквото искате и въпреки това отслабвате? Това звучи твърде добре, за да е истина отново. С циркадната диета обаче точно това желание трябва да се сбъдне. Разгледах тази конкретна форма на хранене и сега бих искал да споделя вашия опит с вас.

Циркадната диета следва човешкия ритъм

Институтът "Макс Планк" вече се занимава с циркадно хранене и би искал да разбере по-интензивно как това хранене може да повлияе на човешкото тяло. Тези проучвания показват, че циркадният ритъм, на който се основава тази хранителна концепция, зависи не само от дневната и нощната фази, но може да опише и вътрешния часовник на човека. Консумацията на храна на участващите субекти също беше взета под внимание по-точно. Оказа се, че изпитваните изпитват гладен ритъм от 4 до 5 часа. Така че можете да отслабнете, ако се придържате към био-ритъма?

Учените предполагат, че хората имат вътрешен ритъм. Този "вътрешен часовник" описва период на хранене от 8 до 10 часа за всеки човек. Ако сега се консумира храна извън този прозорец, бързо може да се получи наддаване на тегло и затлъстяване.

Как работи циркадната диета?

Циркадната диета е много лесна за вас. Трябва само да обърнете малко внимание на това, което ядете. Разбира се, вашата диета трябва да бъде здравословна и съответно балансирана. При денонощна диета обаче не е важно толкова какво ядете, а кога. Съответно тази форма на хранене се основава на вътрешния ритъм, когато става въпрос за здравословна и балансирана диета.

По време на тази диета има само едно правило. Трябва да се придържате към 8-часовия прозорец, за да ядете. Не само регулирате неконтролирания прием на храна, но същевременно обръщате внимание и на метаболизма си.

Ако искате да постигнете ефективен ефект от денонощната диета, трябва да избутате чипсовете, видовете плодове или зеленчуците настрана пред телевизора.

От големи до малки хранения

Когато разгледах отблизо новата форма на хранене, открих нещо друго. Препоръчително е всеки потребител да изкарва прехраната си от големи ястия до малки. Това означава, че пищната закуска е добре дошла, малкият обяд има смисъл, а малката вечеря е още по-добра.

Какво ще приемете през това време зависи изцяло от вас. Разбира се, бих искал да ви посъветвам просто да разчитате на здравословна и балансирана диета и да не консумирате твърде много захар.

Предимства и недостатъци на циркадното хранене

Изпробвах за вас този тип диета за известно време и го разгледах отблизо. Бих искал да ви предам сега какви предимства и недостатъци съм признал.

Ползи:

Намаляване на теглото без големи жертви. Метаболизмът се възстановява и тялото получава достатъчно важни хранителни вещества. Бързо приспособяване към диетата. Дълготраен успех

Недостатък:

Трудно е да свикнете с него. Не винаги оптимално при работа на смени

Циркадна диета и периодично гладуване: има ли разлики?

Ако вече сте се справили с периодично гладуване, най-късно в този момент ще възникнат въпроси. Определено има разлики. Постоянното гладуване означава, че не консумирате никаква храна за избран период от време, за да се върнете към нормалния ритъм на хранене. При циркадната диета е различно. По време на кандидатстване не напускате ритъма си. Това означава, че винаги се придържате към 8-часовия ритъм, който диетата диктува.

Кога е най-доброто време за ядене?

Ако се фокусирате върху метаболизма си в този конкретен случай, той е най-активен между 11:00 и 18:00 вечерта. През това време можете да ядете 3 хранения. Не препоръчвам повече от тези 3 хранения. В противен случай мазнините могат бързо да се натрупат отново. Ако многократно ядете малки хранения на ден, тялото ви непрекъснато произвежда инсулин. Това от своя страна стимулира изгарянето на мазнини.

Заключение

Мога да кажа само положителни неща за денонощната диета. Това дава възможност да отслабнете, без да се отказвате и да водите здравословен и балансиран живот. Точно точното нещо за всички работещи хора сред нас.

Хареса ли ви моята публикация? Споделете го с приятелите си сега!