Какви храни са полезни за зрението
Мазна риба, храна, полезна за зрението
Ползите от тлъста риба за здравето ни вече не е за доказване. Изключителното му съдържание на Омега 3 По-специално, това значително би намалило риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD).
Консумирането на тлъста риба (сьомга, сардини, скумрия.) Следователно два до три пъти седмично помага да запазите ретината си и да поддържате зрението си.
Спанакът, приятелят на очите
Други храни, които са полезни за вашето зрение, включват спанак ! Богат на лутеин и зеаксантин, два основни пигмента за защита срещу ултравиолетовите лъчи на слънцето, този зеленчук ни помага да съхраняваме зрителната си острота. Консумирайте поне веднъж седмично !
Храни, полезни за зрението: ненадминатата боровинка
Боровинките несъмнено са най-добрата храна за грижа за зрението ви! Антоцианини и витамин Ц съдържа се, ще участва в регенерацията на родопсин, пигмент, присъстващ в определени клетки на ретината.
Следователно фактът, че консумирате този малък плод редовно, позволява борба с зрителната умора и да подобри зрението му !
Яйцето да се вижда по-ясно
Яйцата са, подобно на мазните риби, много полезни за намаляване на риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата. Неговото съдържание антиоксиданти и особено в витамин A, лутеин и зеаксантин го правят храна, добра за зрението.