Какви храни може да намерите в здравната градина с витамин К2
Витамин К2, Известен също като менахинон, той не се намира толкова лесно в храните, както витамин К1 или филохинон. Той се съдържа главно в животински продукти, но може да бъде произведен и от бактерии в чревния тракт.
Тази форма витамин К може да е по-добре за поддържане на здрави кости и ограничаване на риска от развитие на остеопороза като витамин К1, според статия, публикувана в „Рецензии за алтернативна медицина“ през март. Жените се нуждаят от 100 mcg на ден за правилно съсирване на кръвта, а мъжете 120 mcg на ден.
Кои храни съдържат витамин К2?
- Пилето е един от най-добрите източници на витамин К2.
Например, порция от 100 г пилешки гърди от 100 г има 12,4 мкг, а същото количество червено пилешко месо има 10,2 мкг. Смята се, че средно пилешки бут съдържа около 18,9 мкг.
- Витамин К2 в говеждо и свинско месо
Тези видове месо не съдържат толкова много витамин К. Например, 100 г свинско консерви съдържат 12,7 мкг витамин К2 и същото количество свинско шунка около 8,2 мкг. Същото количество говеждо месо на скара съдържа 2,6 мкг витамин К2.
- Витамин К2 в риба и морски дарове
Повечето видове морски дарове съдържат малки количества витамин К2. 100 г стриди обаче съдържат само 4,2 мкг. Същото количество розова сьомга осигурява 0,4 мкг. Ако предпочитате скариди, 100 g ще увеличат приема на витамин К2 с 0,3 mcg.
- Млечни продукти и други източници на витамин К2
Ферментиралите продукти, включително сирене и натто, вид ферментирала соя, консумирана в Япония, съдържат витамин К2. Например една супена лъжица заквасена сметана има 2,9 мкг, а чаша пълномаслено мляко 2,4 мкг.
Важно: За да получите всички предимства, които витамин К2 ви предлага, се нуждаете от продукт с концентрация най-малко 100mcg на капсула или повече, както е установено в клинични изпитвания.
Витамин K2 Mk7 от Здравната градина има супер концентрация от 200mcg на капсула, най-високата концентрация, налична в момента в Румъния, и може да ви предложи всички предимства на този супер витамин.