Какви храни изключват от диетата си хората, които избират нормално здраве и тегло

Диетологът Наталия Зубарева има навика да споделя полезна информация за здравето, красотата и балансираното хранене със своите последователи в Instagram. Съвсем наскоро руският диетолог подчерта колко е важно да се отказваме само от отровни храни, а не от останалите, ако искаме да сме здрави и да отслабнем.

„Искам да разгледам с вас въпроса за забраните за храна. Те се отнасят до хора, които искат да бъдат здрави. Не затова моите пациенти живеят със забрани, възможно е да отслабнете със здравословна и разнообразна храна.. Ако в който и да е хранителен курс сте хранени само с пилешки гърди, елда или овес, бягайте от там, доколкото е възможно. Какво трябва напълно да изключите от диетата си:

Храна "боклук". Това казвам. Всичко, което съдържа Е, консерванти, оцветители, ароматизанти и др. Тук не говоря само за чипове. Търговските кисели млека и сирене могат да бъдат също толкова опасни! Всичко, което поглъщаме, трябва да бъде възможно най-естествено.
Разрешен ли е хляб? Да, но в малки количества.
Разрешени ли са картофи? По същия начин, в умерени количества.
Позволени ли са сладкиши? Тези с естествени съставки са разрешени за всички.
Позволено ли ни е да ядем само 2 яйца седмично заради холестерола? Глупости.
Трябва ли да изключим млечните продукти от нашата диета? Няма начин. Можете да изключите обезмасленото сирене, няма да страдате заради него.
Трябва ли да ядем само обезмаслени храни? В никакъв случай не трябва да ядете ястия с по-малко мазнини от 1 гр. на килограм телесно тегло.
Избягвайте вечерята? Това е най-голямата глупост.
Можем ли да пием кафе и шоколад? ние можем!

Можете да консумирате всичко, с изключение на "боклук" храна, разпределяйки продуктите правилно през целия ден. Проверих това с години практика! ”, Казва Наталия Зубарева.