Какви храни да се популяризират по време на Рамадан и по време на бременност • Диетичен диспансер в Монреал
Трябва да се насърчава разнообразна и балансирана диета, която ще осигурява енергия през целия ден за задоволяване на хранителните нужди на майката и плода.
Сутрин-Сухур
Сутрешното хранене е от съществено значение, за да започнете добре деня. То трябва да е достатъчно пълно, за да бъде достатъчно за хранене на детето през целия ден. Затова е важно да сте сигурни, че ставате достатъчно рано (преди изгрев слънце), за да не пропуснете това хранене.
Храните, богати на енергия, особено бавни захари, фибри и тези, съдържащи протеини, трябва да бъдат предпочитани за това хранене. Комбинацията от хранителни вещества от тези храни ще позволи на тялото да използва енергията, осигурена през целия ден. Ето няколко примера за храни, които да предпочитате в Suhoor:
Храна за предпочитане в Suhoor
| Хранителни вещества | Храна |
| Енергия | Зърнени продукти, направени от пълнозърнесто брашно, овес, ечемик или кафяв ориз |
| Протеин | Мляко, яйца, боб, грах, леща и ядки |
| Влакна | Плодове и сушени плодове |
Вечер-ифтар
При прекъсване на поста е важно първо да се ядат храни с високо съдържание на захар, които тялото може бързо да използва за енергия. Пресните или сушени плодове са добри първи храни. По време на това хранене пророческите традиции включват дати, които са отлични източници на енергия. Млякото също се препоръчва, защото е много хранително и има много ползи за бременните жени. За да научите повече за ползите от млякото, кликнете тук.
Бременната жена трябва да яде хубаво ястие, което включва храни от всички хранителни групи в Канада, за да се гарантира, че има достатъчно енергия и всички хранителни вещества, необходими за здравето. Широко разнообразие от храни като мляко, фурми, агнешко месо, овес, плодове и зеленчуци и бобови култури като леща трябва да бъдат предпочитани. Хранителните супи (съдържащи месо и алтернативи, зърнени продукти и зеленчуци) са отлични възможности, тъй като съдържат течности, което помага за рехидратацията.