Какви храни да ядете, за да направите кожата сияйна
Ако търсите здрава блестяща кожа, старата поговорка „ти си това, което ядеш“ никога не е била по-вярна. Всеки използва крем за лице или лечение, но страхотната кожа започва със страхотно хранене и трансформация отвътре навън. Старите клетки постоянно се отделят и се заменят с по-млади клетки, така че постоянното снабдяване с микроелементи е от съществено значение за подпомагането на този бърз растеж. Яденето на правилните храни следователно регенерира кожата и осигурява основни хранителни вещества, които да й помогнат да остане мека, еластична и далеч от несъвършенствата.
Яжте петте си плода и зеленчука на ден
Плодовете и зеленчуците съдържат антиоксиданти, които помагат да се предпази кожата от клетъчни увреждания, причинени от свободните радикали. Свободните радикали обикновено се причиняват от пушене, замърсяване и слънчева светлина - те могат да причинят бръчки и старчески петна. За да избегнете това, яжте плодове и зеленчуци, които са толкова разнообразни, колкото и цветни, и приемайте поне пет порции на ден. Бета каротинът, който се съдържа в тиквата, морковите и сладките картофи, и лутеинът, който се съдържа в зелето, папаята и спанака, са мощни антиоксиданти. Те са важни и за нормалното развитие на кожните клетки.
Витамин Ц
Витамин С също е супер антиоксидант. Необходимо е да се развие силна имунна система, сияйна кожа и да се участва в правилното заздравяване на определени дефекти. Най-добрите източници на витамин С са касис, боровинки, броколи, гуава, плодове киви, портокали, папая, ягоди и сладки картофи. Всички те спомагат за производството на колаген, който укрепва кожата. В допълнение към витамин С можете да приемате и ретинол, активна съставка, получена от витамин А, използвана за подобряване на външния вид на кожата. Той има способността да стимулира обновяването на епидермиса, най-външния слой на кожата.
Прегледайте плановете си
Повтарящата се загуба на тегло и възстановяването може да повлияе на кожата ви, причинявайки отпускане, бръчки и стрии. Всъщност лошите диети често са с твърде ниско съдържание на основни витамини. В продължение на дълги периоди от време този тип диета може да повлияе и на кожата ви.