Какви храни да ядете, когато мозъкът ви е мътен Elle à Table

Забрава, умора, затруднена концентрация, в някои дни е по-трудно от други да се справим с ежедневието, толкова много мозъкът ни изглежда е в режим „пауза“. За да поправим това и да върнем невроните и тялото си в релси, ето храните, които е най-добре да консумираме според лондонския диетолог Антония Магор, в статия на сайта Бърди.

когато

Протеин за закуска, за да предвидите натоварения ден

Яйцата, месото, рибата, киселото мляко, тофуто, ядките, семената и бобовите растения са протеини, които е от съществено значение да се интегрират в нашата диета, от закуска, за да бъдем на върха на нашите възможности. И тъй като протеинът помага да се повишат нивата на серотонин и допамин, два хормона, които контролират нашето настроение, умствена яснота и памет, ние със сигурност ще го плъзнем върху нашата чиния.

Омега-3 за здрав мозък в дългосрочен план

Мазните риби като сьомга, скумрия, сардини, херинга, пъстърва, риба тон и аншоа, богати на омега-3, са от съществено значение за здравето на мозъка. Насърчавайки когнитивните функции, предотвратявайки стареенето на мозъка и защитавайки както психическото, така и сърдечното здраве, омега-3 са ежедневни съюзници, които не намираме достатъчно в храната си. Всъщност човешкото тяло не може да синтезира тези мастни киселини, така че е от съществено значение да ги добавяте към нашата чиния три пъти седмично.