Какви храни да ядем за кожа без недостатъци Food Powa
Храната играе жизненоважна роля за нашето здраве и кожата ни. Далеч от общоприетото схващане, някои храни намаляват бръчките и имат гладка, сияйна кожа. Ето 30, които ще ви помогнат в това търсене.
1. Червено вино
Австралийско проучване установи, че увреждането на кожата от продължително увреждане от слънцето е намалено с 28% при тези, които отпиват половин чаша червено вино на ден. С други думи, виното им даде по-красива кожа. Освен това червеното вино има антитуморни свойства благодарение на ресвератрола, антиоксидантно съединение.
2. Кивито
Този малък плод е богат на витамин Ц, с повече от 120% от необходимите дневни нужди в едно киви. Диета, богата на витамин С, е свързана с по-малко суха кожа и към по-малко видими бръчки. Би било погрешно да се лишаваме от това !
3. Черен шоколад
Какаото, съдържащо се в тъмния шоколад, съдържа съединения с антиоксидантни свойства, които помагат хидратация на кожата и които подобряват кръвообращението. Трябва да дадем приоритет най-концентрирани тъмни шоколади и които съдържат най-малко захар.
Технология на хранителната обработка
4. Стридата
Ето най-добрият източник на цинк. Минералите в стридите играят роля в растеж на кожни клетки. Проучванията показват, че хората с акне често имат по-ниски от нормалните нива на цинк. Следователно стридите са добър начин за регулиране на това ниво на цинк.
Търсачът Сингапур
5. Ядки
Орехите съдържат значително количество алфа-линоленова киселина, омега-3 мастна киселина. Недостигът на тази мазнина може да доведе до екзема, както и кожа изсушени и люспест. Няколко шепи ядки за лека закуска са добър начин за лесно избягване на тези проблеми.
6. Тиквата
Тиквите са един от най-добрите източници на бета-каротин. Нашето тяло превръща бета-каротина във витамин А, който е от съществено значение за растеж на кожни клетки. Половин чаша варени тикви съдържа почти 400% от необходимата дневна доза от витамин А, достатъчно, за да сублимира кожата !
7. Бадемово мляко
Изследванията показват, че млечните продукти го влошават акне, на бръчки, и Обриви. Често се препоръчва да замените кравето мляко с бадемово мляко, което няма отрицателен ефект върху кожата и обикновено е по-добро от кравето мляко.
8. Скумрия
Скумрията е един от най-добрите източници на витамин В12, съдържащи 270% от дневните нужди. Недостигът на витамин В12 насърчава развитието на проблеми с хиперпигментацията (тъмни петна) и витилиго (бели петна). За да се избегне появата на такива петна, ястието от скумрия е отлично решение.
9. Жълтият пипер
Английско проучване установи, че хората, които ядат повече зелени и жълти зеленчуци, имат по-малко бръчки, особено около очите. Това се дължи на съдържащите се в тях антиоксиданти, които се борят с стареене. Тези зеленчуци включват жълт пипер, отлично средство за лечение на кожни проблеми.
10. Морков
Морковите могат да дадат а естествен блясък до кожата си. Британско проучване установи, че хората, които ядат голямо количество плодове и зеленчуци, съдържащи каротеноиди, като моркови, имат по-добра цвят на кожата. В салата или в тиган има много решения за приготвяне на моркови по ваш вкус.
11. Нахут
Трябва да знаете, че храните, които имат висок гликемичен индекс, причиняват акне. Нахутът обаче има нисък индекс и е богат на протеини и фибри, две хранителни вещества, които намаляват производството на захар в кръвта. Следователно те са една от онези храни, които можете да добавите към списъка на тези, които сублимират кожата.
Икономическият път
12. Зехтин
Проучване показа, че редовната консумация на зехтин (2 чаени лъжички на ден) е свързана с 31% от признаците на стареене по-малко в сравнение с хората, които консумират по-малко. Затова предпочитайте зехтина пред другите масла за готвене, което има много предимства.
Медицински новини днес
13. Артишок
Артишокът ви позволява да имате здрава кожа и светещ. Антиоксидантната сила на този зеленчук е важна, поради което се използва в много продукти за красота. Известно е също, че артишокът улеснява храносмилане, намалете холестерол и укрепване на имунна система.