Какви храни да избягвате по време диета

храни

Таблица с подробности за храните, които трябва да се избягват/консумират по време на диета

В тази таблица ще намерите всички храни, необходими за успешна диета 🙂

Реших да включа в тази таблица най-често срещаните храни от основната ни диета .

Излишно е да казвам, че в раздела: „Забранено сирене“, вашите ракети/тартилети също се използват, дори ако не са споменати в тази таблица 😛 #IdemPourLeReste

Какви бяха критериите ми за подбор ?


▬ Неограничен:

- Храни, богати на протеини: При диета/диета целта е да поддържате мускулната си маса и да губите само мазнини. С висок прием на протеини ще ограничим загубата на мускули.
- Храни с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри: Целта на сушилнята е да намали енергийните си влагания според нашите изходи. (Принцип на енергийния баланс: Вижте тази статия: „Спортът отслабва ли ви?“)
За целта зеленчуците и плодовете са най-добрите ни съюзници, за да осигурим малко калории с много фибри, докато обръщаме стомаха си, без да качваме и най-малкото тегло.


▬ В умерени количества:

- Храни, богати на омега 3-6: Като бадеми, орехи, зехтин, за да осигурим правилното функциониране на нашата хормонална/нервна система, като същевременно защитаваме ставите, например.