Какви храни да изберете, за да хидратирате добре

Можете лесно да загубите апетита си при висока температура, но храната е основен източник на хидратация. Кои са храните, които се борят с дехидратацията ?

изберете

При висока температура тялото бързо се дехидратира, приемът на вода трябва да бъде по-редовен. Важно е да адаптирате диетата си, като консумирате храни, богати на вода. Плодовете и зеленчуците осигуряват до 1 литър вода на ден. Което далеч не е нищожно. Кои хидратират най-добре? ?

Зеленчуците

The краставица се състои от 97% вода, салати (95%), домат и тиквичка (94%) трябва да се консумират без умереност. Тяхното богатство по-специално витамини С и фибри са плюс. Не пренебрегвайте зелени зеленчуци (боб, спанак, копър,.) за съдържанието на вода, но също така и във витамини.