Какви грешки допускате, когато се храните по празниците и печелите мазнини и отслабване, здраве, yahoo U
Сместа от въглехидрати с много протеини и мазнини не само ви кара да качите излишни килограми по време на празниците, но в крайна сметка напълнявате от малки грешки, които дори не осъзнавате. Какво трябва да избягвате в бъдеще:
Ядете „в„ празничен дух “
Тъй като е Коледа и близките ви са приготвили толкова много екстри, не се въздържайте от всичко, което ви прави дебели. Освен това това е специален повод, не е като да се храниш така всеки ден. Ако мислите така, разберете, че е погрешно и поради това събирате повече калории, отколкото е необходимо, а след празниците се борите да отслабнете натрупаните килограми.
Използвате големи чинии
Знаете онези проучвания, че ако използвате по-големи чинии, ядете повече, нали? Е, правилото важи и за празниците. Така че, спрете да използвате големите и вземете малките.
Стойте твърде близо до храната
Независимо дали сте на парти на блок маса или просто вечеряте със семейството си, ако наоколо имате всякакви екстри, със сигурност ще ги хапете. Защото са там и защото са вкусни. Но ако го направите, определено ще напълнеете.
Не ядете достатъчно фибри
Нуждаете се от фибри, за да се чувствате сити, а пайове, торти и други подобни традиционни екстри не го правят, а по-скоро изпитвате нужда да продължите да ядете. Да не говорим за цялата захар, която съдържат!
Пиете твърде много алкохол
Празниците консумират повече алкохол и можете да забравите броя закуски, които сте изпили през деня. И така в крайна сметка получавате повече калории в тялото си, отколкото бихте искали.